【导读】祛病康体十大特效穴位：大椎穴，头疾、颈椎病治疗的首选要穴；中脘穴，治疗消化系统疾病的第一要穴；照海穴，补肾又滋养，治疗咽疾要穴；太渊穴，为肺经大补穴、补气最强穴；迎香穴，为治疗鼻炎的第一要穴；天枢穴，为理肠消疾特效穴位；公孙穴，补脾、安神之要穴；太溪穴，提供肾动力，为补肾要穴；太冲穴，为治疗肝病的首选穴位；神门穴，为治“心”之要穴。
01 大椎穴 ▲头疾、颈椎病治疗的首选要穴
大椎穴，属督脉，位于第七颈椎棘突下的凹陷中。人体手、足三阳经与督脉共有7条经络在此交会。手、足三阳经的阳热之气，从此处汇入，并与督脉的阳气一起上 行头部。因此，此穴是头部阳气运行的枢纽，具有“调理督脉、疏风散寒、熄风止痉”的功用。本穴是保障头部及颈部功能正常运转的要穴，是治疗颈椎病、头疾的 首选穴位。颈椎至上而下一共7节，最简单的取穴方法是将头低下，左右旋转脖子，下面唯一不动的就是第7颈椎，其下凹陷处便是大椎穴。
●统领阳气，防治多种疾病
人体手、足三阳经与督脉均属阳经，7条阳经共会大椎穴，使其成为人体阳气最为丰盛之所，是补足阳气的第一大要穴。中医认为，阳气是人体内的固摄根本，人体 内阳气充足，外邪就不能侵。因此，补足阳气，可增强人体抵抗力，起到防病作用；阳气又是推动气血运 转的动力，有通络活血的作用。因此，可治疗多种疾病。大椎穴主治五劳虚损、肩背痛、头痛、哮喘、风疹、感冒、呕吐、中暑等症。
●常按大椎，百病不侵
据《针灸甲乙经》记载：“大椎，在第一椎陷者中，三阳督脉之会。”督脉，起源于胞宫，而胞宫又与肾为邻，肾脏是人体“元阳”之所在，调理大椎，可使人体气 血畅通，阳气充足，迅速恢复精力及体力，提高抵抗力，抵御疾病。最简单的自我调理法如下：用食指或中指指腹，也可两指并用施力于大椎穴上，原点轻柔旋转按 摩10～15分钟，每天1～2次。
●冲淋大椎，风寒最简单的治疗法
前面讲到，大椎是阳气统帅，具有抵御寒邪的作用，也可推动气血运转，补足阳气。因此，调理大椎穴对风寒感冒既有抵御作用，又有治疗作用。冲淋大椎，便是最 简单省事的调理办法：洗澡时将水温稍微调高，用莲蓬头对准穴位持续冲洗，就可收到防治风寒感冒的效果。此法对改善感冒初期症状效果明显，若感冒持续加重， 还需及时就医。
●掐按大椎，缓解高热
高烧发热，一般是实火上行所致。实则泻之，大椎穴为阳气运行的枢纽，以掐按之法强刺激作用于此穴，可及时泻除体内热邪，改善发热症状。具体方法：用拇指指甲掐按大椎穴约20秒，然后松开3秒，反复操作10次即可。
●揉擦大椎，改善四肢冰凉
气温降低，往往造成人体出现四肢冰凉，关节、腰颈疼痛等不适症状。中医认 为，这些寒症都与气血运行不畅有关。按揉大椎穴，可通经活络，温气和血，保障体内阳气充足，从而达到抵御严寒，改善四肢冰凉和缓解疼痛的目的。具体方法如 下：先将双手搓热，再找准穴位，四指并拢紧贴于颈项部，反复斜擦大椎穴30～50次，若擦后局部发热，则效果最佳，注意应先左手后右手。
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02 中脘穴 ▲治疗消化系统疾病的第一要穴
中脘穴，又叫胃脘穴、太仓穴，属任脉，为胃之募穴。手太阳、手少阳与足阳明经交会于此，有“健脾和胃、降逆利水”之功用。位于上腹部，脐上4寸腹中线上， 取穴时，需仰卧。临床上常用于治疗消化系统疾病，如胃痛、反胃、胃溃疡、消化不良、腹泻、肠鸣、便血等症；也可用于治疗失眠、癫痫等神经系统疾病。另外， 对喘气、脏燥、食物中毒等症亦有效。
●揉中脘，专治胃病
前面讲到“中脘穴”是胃之募穴，即为募穴，也就是胃脏运行的灵魂枢纽。它的主要功用为健脾和胃，为治疗胃部疾病的第一大穴，没事儿揉一揉，不仅可治疗胃下 垂及十二指肠溃疡等胃及消化系统疾病，还可有效缓解胃痛等不适症状。最常用的方法有二：其一，是将双手掌心向下紧贴穴位，向一个方向轻轻做圆周揉搓 5～10分钟，以表皮产生热感为宜；其二，是用指腹或 掌根按压在穴位上，轻轻按揉2～5分钟，也以表皮产生热感为宜。
●脾胃同疗，按揉中脘
中医认为，脾胃不可分，“脾”升“水谷”，胃受“水谷”，脾经与胃经相互沟通、联络，构成表里关系。因此，治疗胃病，常需脾、胃同疗。中脘是“后天之 本”，因为，人体六腑的精气都汇集在这个地方。正因如此，它对沟通脾、胃有重要作用。脾胃疾病一般由气虚或气血堵塞引起，按揉中脘，可疏通堵塞和补足气 血，全面调理脾胃问题，加强脾胃功能，特别对运化不良的胃部消化问题有特效。按揉手法同上面的指腹和掌根按压法。
●点压中脘，预防冻疮
冻疮是因为寒冷造成人体气血不旺，毛细血管收缩产生淤血导致的，常伴有麻 木、疼痛、局部瘙痒之感，并有水肿迹象。用力点压中脘穴，可调节脾胃虚寒，保障血气运行通畅，温阳驱寒，避免患者受外邪寒冷入侵之苦。具体方法：取坐位或 仰卧位，用食指或中指向下按压中脘穴半分钟，然后做顺时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
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03 照海穴 ▲补肾又滋养，治疗咽疾要穴
照海穴属足少阴肾经，通阴跷脉，具有“滋肾清热、通调三焦”之功用，可用于治疗慢性咽炎等咽喉疾病，还可用于治疗胸闷气短、肩周炎、失眠、便秘、癫痫及月经不调等疾病。它位于人体内踝尖正下方的凹陷处，取穴时取正坐垂足或仰卧位，在内踝正下缘的凹陷处取穴。
●按揉照海，告别失眠
失眠的起因很多，中医认为，神经性失眠的主要原因是心肾不交。从五行来讲，心主水在下；而肾主水在上。肾脏健康，肾水上升，心火下降，人自然能保持阴阳平 衡状态，不用担心失眠；相反，肾脏虚弱，肾水下降而心火上升，水火不相济，心肾便失去了沟通的通道，人体阴阳也因此失调，导致失眠者夜里阳气充盈，久不能 寐。照海穴是肾经大穴，本来就有滋阴固肾之功，它又与肾膀胱经相络，膀胱经支脉从肺出。因此，可壮水控火，重新沟通心肾，调节阴阳平衡，常常加以按揉，可 治疗心肾不交型失眠。具体按摩方法：取坐位，用拇指指甲掐按照海穴3分钟。
●按揉照海，轻松解除咽痛
咽喉肿痛，是虚火上浮引起的。肾亏造成肾水减少， 影响人体阴阳平衡，从而导致虚火上浮，使咽喉等部位出现不适，此时便需灭火。照海穴本身属足少阴肾经上的重要穴位，又通阴跷脉。因此，具有滋阴清热的功 效，能迅速扑灭虚火，缓解咽喉肿痛，即使慢性咽炎，长期按摩此穴，亦可治疗。具体方法如下：正坐屈膝，找准穴位，以单手大拇指指腹在穴位上打圈按揉，力度 以有酸胀感为佳。
●配合常规穴位，点按治疗漏肩风
漏肩风多属气血不足，寒邪内生或入侵筋骨，并滞于经络所致。按揉照海穴，可使“肺”这一气血生化的重要场所重新活跃起来，补益气血，温养筋骨，驱赶寒邪之 气，治疗疾病。此法需配合常规穴位进行治疗，照海穴的按摩手法如下：施治者以中指点穴，并配以揉、擦等手法，反复对患者此穴进行按摩。
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04 太渊穴 ▲为肺经大补穴、补气最强穴
太渊穴又名太泉穴，属手太阴肺经，是肺经上的原穴，五行属土。肺司气，而太渊穴是中气的大补穴位，可有效治疗肺虚引起的各种疾病；肺朝百脉，它是脉的会穴，对治疗心血管疾病效果甚佳。此穴位于腕横纹桡侧的凹陷处，即拇指根部的凹陷处，取穴时需仰掌。
●搓揉太渊，可治多种疾病
肺掌管着人体的呼吸，是人体与天地交通的重要场所。肺经以肺为中心，连接胸、手，对气喘等呼吸系统疾病及肺虚引起的胸闷、肢体沉重、麻木，风湿关节疼 痛等症状皆有防治作用。肺属金，而太渊属土，五行中“土生金”。因此，太渊是肺经的母穴，它在寅时开穴，在肺经中最先得气，源源不断地为肺脏提供 
维持正常生理活动的能量，滋补功用最强，不仅可治疗疾病，还可改善因肺气不足而引起的皮肤干燥等症。每天用大指关节按压太渊穴或来回揉搓就可治疗，方法简单且非常容易操作。
●按揉太渊，为心脏注入强劲动力
中医认为，心悸也就是心律不齐，大多由于心气不足造成，肺与心相通，太渊在为肺源源不断输送维持正常功能的能量的同时，也在保证心脏能量的供应。现代人经 常熬夜，在太渊开穴时（凌晨3～5点），不能好好休息，机体得不到好好调理，也耽误了体内经气的输送，使心脏健康得不到保障，常常快走、跑步、爬楼梯上气 不接下气。每天揉按2～3分钟太渊穴，能加强肺的呼吸功能，增大通气量，为心脏注入强劲动力，维持正常的生命活动。早上起床前找准穴位打圈揉按，效果最 佳，力道适中为宜。
05 迎香穴 ▲为治疗鼻炎的第一要穴
迎香穴位于手阳明大肠经上，连通胃经，大肠经与胃经的经气在此交换。此穴主治鼻炎类疾病，对感冒、牙痛、口歪斜亦有效，现代临床证明，配合地仓、四白穴还可治疗面部痉挛；配丘墟、阳陵泉可治疗胆蛔虫。本穴位于鼻翼外缘中点旁，在鼻唇沟中间。
●侧卧按揉迎香穴，轻松通鼻塞
俗语有云，“不闻香臭取迎香”。感冒、鼻炎等病症经常引起鼻塞，给人们的工作和生活造成诸多不便，特别是夜间鼻塞，严重影响睡眠。鼻塞是由呼吸道发生病变 导致通道变窄引发的。从中医角度来看，就是气血运行不畅。按揉迎香可疏通鼻部经络，再次打开天地之气的通道。具体方法如下：左侧鼻塞需向右侧卧，再用双手 食指指腹压住鼻翼两侧的迎香穴，按揉1～2分钟就可立即解除鼻塞。建议按摩完后，饮一杯温水，有通气之功，可巩固疗效。
●点压迎香，快速止鼻血
中医认为，鼻血是内腑燥热，血气向上逆行所致。按压迎香并配合孔最穴，可运化气血，引血归经，快速止鼻血。具体方法如下：先用双手的拇指指腹按压在孔最穴上，再用一个食指按在出血侧的迎香穴上，并保持面部上扬的姿势，1～2分钟内，鼻血即可止住。
●按压迎香，除牙痛
牙痛由牙龈等炎症引起，中医学认为，牙痛是肾气不足，虚火上浮的缘故。按压迎香可抑制胃经浊气逆行，保证肠经阳气顺利上行，补足肾气，从而缓解牙痛。具体方法如下：先用拇指在双侧鼻翼上下摩擦36次，再以左手的拇指和食指按压在双侧迎香穴上，共50次。
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06 天枢穴 ▲为理肠消疾特效穴位
天枢穴属足阳明胃经，是大肠募穴，阳明脉的脉气由此而发。该穴总辖大肠经的气血募集，具有理气消滞、调理肠腑的功用，临床上常用于消化不良、恶心、呕吐、腹痛、腹胀、泄泻、便秘、腹水等症。它在人体腹部上，肚脐旁开2寸处，取穴时需仰卧。
●指压天枢，升清降浊
天枢穴位于人体腹中，就全身而言，它是人体的中 点，上行清气与下行浊气在此处交会，使它就像一个主管人体气机沉浮的枢纽，保障肠腑功能正常运行。因此，它是临床常用穴位：用双手指按压此穴，可治疗痢 疾；用它和足三里配合，可消滞、理气，治疗肠鸣、腹胀；用它和气海穴相配合，可缓解肚脐周围痛；此外，与巨虚穴相配，可消滞通便，治疗便秘，又可和气温血 治疗泄泻。
●按揉天枢，治疗便秘
便秘是人体循环不畅导致“毒素”堆积体内形成宿便所致。天枢是大肠募穴，刺激它可理肠通气，调整失调的肠腑功能，加速其运行，使“毒素”尽快排出体外。具 体方法是在排便时，将左手中指置于穴位上，并加力按揉1分钟左右，以有酸胀感为宜，当有便意时，最好屏气，以加快排便。
●以按揉法，增强胃动力
天枢是大肠募穴，总辖大肠经的气血，而人体内的五脏六腑又是相邻相通的关系。因此，任何部位受到外邪侵入，都可能在天枢穴处有所反应。如果胃部不舒服，可通过按揉天枢穴来调理肠脏功能，增强肠道蠕动，消除胃部积滞，从而提高胃动力。手法与治疗便秘的方法相同。
●按压天枢，治疗腹泻
天枢穴主辖人体气机沉浮，按揉此穴可调整人体气血运转，增强脾胃功能，以提高人体体液和细胞的免疫能力，改善因虚火上浮引起的腹泻等腹部疾病。具体方法如 下：待患者排便后，使其保持仰卧位或坐姿，撩开衣物将肚脐露出，施治者以拇指指端由轻渐重地按压双侧天枢穴4～6分钟。
●每天按天枢200下可消脂
肥胖容易诱发冠心病、高血压、高血脂、高血糖等疾病，因此，它虽然不是病，却同样威胁着我们的健康。天枢穴在促进消化、理气消滞方面有显著疗效，很早便被 运用于针灸减肥领域，但我们在家针灸很不方便且有一定危险性，所以在这里介绍一款改良方法给大家，方便大家平时进行自我按摩以消除多余脂肪：将拇指指腹置 于双侧天枢穴上，并稍用力，每天按压200下。不一定一次完成，只要有时间就可按一按，每天总数达到200下即可。
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07 公孙穴 ▲补脾、安神之要穴
公孙穴位于脾经上，且联络足阳明胃经，通冲脉，是八脉交会的要穴。具有补脾和胃、调心安神的功用，可治疗胃痛、痢疾等胃肠疾病和心烦、失眠等神经系统疾病。此穴位于人体脚内侧，第一跖骨基底前下方的凹陷中，赤白肉际处。
●调理公孙，补脾化淤
人身上的十二经中，只 有冲脉可涵养这十二经的全部气血，因此调理冲脉便可全面疏导十二经气血。公孙穴通冲脉，对舒筋、引血、行淤有重要作用。通过按压公孙穴消除血气阻滞的方法 是：找准穴位，以拇指稍用力按压，以有明显酸胀感为度。公孙穴是脾经上的重要穴位，可大补脾脏气血，除按摩外，也可用艾灸温补，改善脾脏阴虚，治疗由此引 起的各种胃肠疾病。
●刺激公孙，改善便秘
便秘产生的原因很多，中医认为，便秘主要与脾、肾虚弱，寒邪内生或外侵有关。脾、肾阳气不足，气血运行不畅便会在体内滋生虚火，形成内结。公孙穴通冲脉， 以掐按等方法强刺激此穴可疏导全身血气，改善脾虚肾弱，滋阴降火，又可加快小肠蠕动，从而改善便秘。具体方法：用对侧拇指指尖 掐按公孙穴1分钟，再顺时针方向揉按2分钟，以局部有酸胀感为度。
●按摩公孙，消除感冒
对风寒感冒造成的胃部不适、头痛、咽痛，可通过温和按摩公孙穴来治疗。因为“脾”主升，而风寒引起的虚火燥气沉降，燥气过多沉降在胃部，脾经的气自然就提 升不上去，便会出现胃部不适和上体炎症。按摩公孙穴，可消除胃火，补益脾气，改善胃部不适和其他感冒症状。具体方法：取坐位，用拇指指端顺时针方向按揉公 孙穴2分钟，再点按半分钟，以局部酸胀为度。
●刺激公孙，缓解痛经
冲脉起于胞宫，胞宫是人体涵精纳血的地方，因此，与女性行经有重要关系。公孙穴通冲脉，以重力掐按行泻法强刺激此部位可改善女性经期血气运行，消除寒滞引起的气血不畅，缓解疼痛。配合刺激关元穴，同时调节任脉和冲脉，效果更佳。
08 太溪穴 ▲提供肾动力，为补肾要穴
太溪穴为肾经原穴、足少阴肾经的腧穴，是肾经经气最充足的地方，能激发肾经动力，维持肾脏正常活动，提高肾功能，因此是肾脏的大补之穴。所以，古人又说此处为“回阳九穴之一”。取穴时，可正坐或仰卧，取足内侧踝骨后方与跟腱之间的凹陷处。
●按揉太溪，温补肾阳，治疗多种疾病
太溪是肾的原穴，也即 是肾经的源头，这里储藏着最丰富的肾经经气，刺激太溪穴也就等于激活了整个肾的动力，虚可补阳，实可滋阴，是治疗肾脏问题的第一要穴。按揉这个穴位，可激 活肾气，疏通整条肾经，保持肾经内的气血通畅，使其对肾虚引起的生殖系统疾病、腰背疼痛和下肢功能障碍都 
有广泛的治疗作用。现在太溪穴在临床上常用于治疗肾功能不全、四肢乏力、浮肿、气喘、关节炎、风湿、脱发等症。具体按摩方法：取坐位，用拇指点压太溪穴约1分钟，然后顺时针方向按揉1分钟，逆时针方向按揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。
●按揉太溪，慢性肾病的福音
肾脏健康与太溪穴密不可分。太溪，顾名思义，有水量充沛的意思。作为肾经的原穴，肾经之水源源不断地从此处流出去，灌溉滋养其他地方。刺激太溪穴，就是要 保证这种经水时刻充溢旺盛，没有断流的危险，时刻让肾脏气血充足，有丰富的能量去维系肾脏的正常功能活动。肾功能健康了，慢性肾病等难题自然就解决了。按 揉太溪的具体方法如下：揉左边太溪，就用右手的拇指，要力度适中，有酸胀感即可；相对地，揉右边 就需用左手。需要注意的是，此法需配合正常的药物治疗，切不可停药。
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09 太冲穴 ▲为治疗肝病的首选穴位
太冲穴是肝经原穴，又是足厥阴肝经的腧穴，有消肝理气、平肝泄热、舒肝养血、清利下焦的功用，主治肝病，同时还可用于治疗头痛、目赤、高血压、遗尿、月经 不调、下肢麻痹、脚肿、中风、呕吐、小儿惊风、中风等症。此穴位于足背侧，第1、2跖骨结合部的凹陷处，取穴时取正坐垂足或仰卧位。
●按揉太冲，清肝消气
“大动肝火”这个词语常被用来形容人的脾气大。脾气大、性格急躁，其实确与肝火旺盛有密切的关系。心中有郁结，人体内的气血就不通畅，形成内火，内火沿肝经排出体外，就是我们平常说的“发怒”。太冲是肝经原穴，刺激此穴有助于打通整条肝经的经脉，起 
到理气消肝，增强体内血气供应，疏通郁结，平息内火的作用。火灭了，怒气自然也 就没了。具体方法如下，将大拇指或食指置于太冲穴上，并施力按揉，力度以有酸胀感为宜。
●刺激太冲，治疗急性肩周损伤
急性肩周损伤主要表现为肩关节功能障碍和明显疼痛，通过刺激太冲穴来治疗，效果显著。中医认为，肝主筋，太冲穴位于主治经筋疾病的足厥阴肝经上，又是腧 穴，可有效地通经活络，活血化淤，止痛。临床证实，当患上急性肩肘损伤症后，太冲穴有明显的压痛感，一边刺激该穴，一边让患者适度活动肩部关节，对此症有 立竿见影之效。
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10 神门穴 ▲为治“心”之要穴
神门穴，五行属土，为心经原穴，属手少阴心经，心经体内的气血由此处溢出交给心经体表。因此，本穴在中医断诊法中主要供观心气用。本穴有补心益气，安神降 火之功，主治失眠、心悸、癫痫、痛心、高血压、心绞痛、神经衰弱、无脉等症。位于人体手腕部，仰掌取穴于手腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
●按揉神门，保养心系统
神门是心经原穴，是心经的动力之源。经常按压神门，可调理心经，维持心脏正常运作，从而防止心慌、盗汗、健忘、咽痛等心系统疾病。自我保健时，可以用单手拇指去按揉另一只手的神门穴，力度适中，不可过大，有酸胀感即可。每日次数不限。
●掐按神门，轻松入眠
失眠起病的原因很多，内燥滋生、心火上扬，脾、胆受寒等都可引起失眠。刺激神门不仅可直接滋养心经，起到抑制心火的作用；还可使整条心经活 
跃起来，疏通其他脏腑经脉，使血气在全身的运行不受阻滞，补足脾等其他脏腑的经气，对失眠有广泛的治疗作用。具体方法如下：失眠较轻的情况 下，以大拇指加适当力度按揉双手神门穴即可，每只手每次5～10次；失眠较重，则要采用掐按的手法，按压双手神门穴，以强刺激加强奇效，具体掐按方法：一 手拇指尖掐按对侧神门穴约1分钟，左右手交替进行，以局部有酸胀感为佳。
●刺激神门，治疗癫痫
中医认为，癫痫是因神耗太多，思虑过度，造成心脾虚弱，郁结于肝，痰浊不化，心窍被蒙蔽所致。神门是补心益气的关键穴位，刺激它可重开心窍，从而有益于治 疗癫痫。在刺激神门的同时， 配合取心俞穴，开窍效果更显著，再取肝俞穴和脾俞穴，更有利于行气化淤、补脾益血，使患者加速康复。