2、适度按压，舒缓颅中间线
颅中间线将头部从额头到脖际中分为两边，在这条线上分布着一些重要的放松点，能够有效缓解疲惫，帮助睡眠。
位置
要确定中间线的位置，可以将中指碰触到耳廓上方，两个大拇指相交处即是。
手势
从颅中间线正中开始，两个大拇指交叠，着力按压，默数1、2、3，深呼吸一下，再松开。下移3厘米，重复一次按压，以此类推，直到发际，一共可按压3次。也可以采取2厘米的间隔，开始新一轮按压，基本上是按压在第一次着力点的两边。可以根据你的本能与直觉去发挥。
按摩头部这些穴位可延年益寿 头部穴位按摩法
3、指梳，放松头皮
这个放松头皮的动作确实能够产生自在解放的感觉。
位置
手指从脖颈处发际开始，向上梳直到头顶。将头部倾侧在一手，另一手则梳理另一边，然后更替。
手势
这是一个松散型的动作。手指呈扇形，轻轻支撑在头皮上梳理上去，就好像要让头发透气或是把头发弄蓬松那样。
4、揉按，松弛双肩
揉捏和按压能够使肌肉松弛，产生如释重负的效果，让肩头的沉重感消失。
位置
从脖颈与肩膀连接处的斜方肌一直到两肩外侧。
手势
在两肩上同时按摩，用大拇指和其他手指揉捏斜方肌并轻轻按摩，主要是大拇指用力。然后用大拇指依次按压从脖子到肩外侧之间5个点，每个点按压3秒钟。
头部应该怎么按摩
指尖按摩法
具体做法：分别由前、后发际的左、右两个鬓角开始，用指尖以最小的幅度向上缓慢、轻向揉头皮，直至头顶。然后，再由头顶揉向枕部。
早、晚各1次，每次3-10分钟，视个人情况而定。一般按摩的时间越长，促进头发生长的效果越好。注意切勿搔伤或抓破头皮，应利用指尖向上做划圆圈或螺旋形的运动。按摩头皮可以自己进行，也可以由其他人帮助施行。不要使用整个手掌按摩头皮，以免引起头发缠结。在按摩头皮前，可以根据发质选择适当的发乳涂于发根处。头皮若有破溃或炎症，不可做头皮按摩，以防进一步损伤头皮或导致炎症扩散。
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手指按摩法
具体做法：将双手的五个手指略微分开，用手指螺纹面在头皮上从前至后按摩头皮，先按摩左右两面边顶部头皮，再按摩左右两侧颞部头皮，一般持续5分钟，可重复上述步骤多次，直至头皮发热为止。
此种按摩每日早、晚各一次，不仅能使头皮健美，而且还有助消除疲劳。需要注意的是，手指按摩头皮，并非手指螺纹面在头发上滑动，而是轻揉地转动手指螺纹面并按压头皮，一般每处3次左右。为了加强按摩效果，在进头皮按摩时，可配合按压头部一些穴位，如百会、太阳、风驰等。按摩后，用拿五经手法收功。