晚上睡觉前,用热水让孩子泡脚20分钟,脚热了会促进人体血液循环,也更容易入睡。当然,泡脚的时候手里拿着热水杯,喝点热水,那么暖身的效果会更加好。
泡澡时在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。
3、饮食补铁
贫血的孩子最容易出现手脚冰凉的症状,因此需要从饮食上调节,经常吃含铁元素丰富的食物,如蛋黄、瘦肉、牛羊肉、鱼、动物肝脏、动物血制品、大豆、菠菜、韭菜、黑木耳、香菇等等,同时注意荤素搭配可以增加铁的吸收。
①西洋参是一种补气的良药,性平和,补而不燥,可以单独泡水饮用。
②芝麻、花生富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,可以加强肢体末梢儿的血液循环,加强神经对抗寒冷的能力。
③洋葱、辣椒可以帮助身体产生热量、促进血液循环。
手脚冰凉的孩子要补充维生素E,多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管,多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮,适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
小编提醒,6个月-3岁的宝宝是缺铁性贫血的高发阶段,家长要注意让孩子定期体检。