2、动物肝脏
动物肝脏维生素A含量非常高，是保护视力不可缺少的食物。但如果摄入过多，也容易维生素A中毒，所以，青少年每周建议动物肝脏的摄入量，不要超过2两。
3、南瓜
南瓜在蔬菜中，胡萝卜素含量也相对较高，可以经常食用。如豆角炖南瓜、蒸南瓜、做南瓜粥等，都非常好，吃起来很方便。但买南瓜时瓤的颜色越黄越好，这样的南瓜胡萝卜素含量更高。
4、.甜食
甜食会消化体内的钙、铬、维生素B2等营养素，而这些营养素对视力也非常重要，如果不足，也会影响视力。所以，保护视力，还要少吃甜食，如糖、巧克力、饮料、蛋糕等食物。