小孩吃什么记忆力好 营养搭配三餐利于改善记忆力(2)

　　二、补脑的美味食材

　　1、核桃

　　中国人向来认为核桃是补脑佳品，隋唐时参加科举考试的人就盛行吃核桃。核桃含有极丰富的亚油酸，可以帮助脑部血液畅通。

　　2、芝麻

　　芝麻在中医和道家气功中备受推崇，它不仅有提高脑髓神经的效能，还有畅通血液等功效。

　　3、黄豆

　　黄豆的重要成分是胆咸中的卵磷脂，即构成脑部记忆的物质和原料。

　　4、菠菜

　　菠菜含有一种十分重要的维生素：叶酸。

　　5、香蕉

　　香蕉可向大脑提供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中，精神稳定，创造力提高。