在成人监护下进行
孩子游泳时，必须在家长或其他熟悉水性成人的带领下游泳，并确保孩子一直在成人的视线范围内，以防万一。
做好准备活动再下水
下水前一定要做好准备，带着孩子好好活动下身体。若担心水温低，可以先在浅水往身上撩水或稍泡一下，待身体适应后再开始游泳。
告诫孩子游泳时别贪玩
游泳前告诫孩子，不要逞强，亦不可在水中嬉戏打闹，以免呛水或溺水。若是真的发生腿抽筋，千万别惊慌，可以做跳跃运动或用力蹬腿等动作，同时进行呼救。告诉孩子，父母就在他的身边，会时刻保护着他。
如何自救
1、第一条，一定要尽可能保持冷静，切勿惊慌，并及时呼救。
2、尽可能放松下来，要知道这样做让身体可以最大限度浮在水面，与此同时将头面部向上浮出水面，把握好口鼻露出水面换气的机会。
3、为了延长救援时间，溺水后调整好自己的呼吸节奏，注意呼气要缓，而吸气要快且深，让自己可以获得更多的空气进行呼吸。
4、在头面部露出水面时，配合脚踢水动作，让自己尽可能浮起来。当然注意好体力，万不可胡乱抬手挣扎，以防体力消耗过大，这样更容易下沉。
5、把握好机会，查看自己四周有无可以抓住的漂浮物。
6、若是因为腿抽筋发生溺水，发现周围暂时没人救援外，可以深吸一口气，潜伏下去按摩抽筋的位置，看看是否可以尽快搞定抽筋。
如何急救
1、若发现有人溺水，大家不要逞强，最好有会游泳且会急救的人下水救人。若是只会游泳不懂急救，不建议强行救人。
2、将溺水者救上岸后，尽快利用纸巾等物品清理口腔内的泥土等异物，并松开溺水者的领口、腰带，若溺水者是女性还应将胸罩解开。
3、进行倒水，常用法按压溺水者的腹部，也可以用膝盖顶住溺水者的肚子。若溺水者是体重较轻的幼儿，可以采用肩顶肚子的方法。
4、实施倒水后，若溺水者还未清醒应进行心肺复苏。这个最好有经过专业培训的人来做，若周围没有人会应尽快将溺水则送往医院。