怎样合理安排宝宝晚间的饮食?
1、晚饭要清淡:俗话说:“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少“,晚餐应尽量清淡一些,容易消化的粥和清淡豆腐、蔬菜是不错的选择。尽量不要在晚上给宝宝吃大鱼大肉等油腻的食物。
2、晚餐不要吃的过晚:晚餐和睡觉之间最好间隔2小时。吃完晚餐让宝宝再活动一会儿,做会儿游戏,给肠胃一段消化食物的时间。
3、晚上尽量少吃零食:俗话说:“若得小儿安,三分饥和寒”,让宝宝稍稍饿着点,对身体是有好处的。如果宝宝从幼儿园回家并没有表示很饿,一般就不需要强迫宝宝和家人一起再吃一顿晚餐。更没有必要给宝宝吃过多零食,补充营养。晚上吃得太多,引起积食等问题,就得不偿失了。
坏习惯四:临睡喝奶
很多宝宝有睡前喝奶的习惯,喝完奶不刷牙、不漱口就睡觉了,甚至抱着奶瓶就睡着了。细菌最喜欢牛奶和牛奶在口腔中分解的酸性物质,睡前喝奶很容易导致细菌在隐蔽的咽喉部和牙齿缝隙中繁殖。从而使宝宝更容易出现反复呼吸道感染和龋齿等问题。奶喝得很饱,然后马上睡觉,没有给肠胃消化的时间,也容易导致积食等问题。
如何帮宝宝改掉临睡喝奶的习惯?
1、不要让宝宝叼着奶瓶睡觉:很多小宝宝有叼着奶瓶睡觉的习惯,并不是因为饿了,而仅仅是寻求一种心理上的安慰。对于这样的宝宝,妈妈可以用安抚奶嘴、口水巾等其他安慰物,替代奶嘴安抚宝宝。
2、把喝奶时间提前一些:不要到临睡觉了再让宝宝喝奶,不妨将喝奶的时间提前到睡前1小时,喝完奶后在稍稍做会儿游戏,读会儿书再睡觉,给肠胃消化的时间。
3、喝完奶要清洁口腔:对于1岁以内的小宝宝,晚上喝完奶后一定要再喝点温水清洁口腔,妈妈也可用指套牙刷或软纱布帮宝宝清洁口腔。1岁以上的大宝宝就要逐渐养成临睡刷牙的好习惯了。