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女朋友考前焦虑怎么安慰
1、傻瓜,不要多想,这些都只不过是小事,过了明天就好了,不要再伤心难过了,不管怎么样,我都会一直在你身边陪着你,永远不离开你。
2、亲爱的,不要难过了,无论发生了什么事,你在我心里都是最棒的,人生不如意之十有八九,下次咱再重新开始,一定可以做好的,我相信你。
3、宝贝,如果觉得累了,就靠在我的肩膀上休息一会吧,我一直都在,永远都会是你停靠的港湾,不管发生了什么,我都会不离不弃,爱你一辈子,给你最好的幸福,有我呢。
考前焦虑如何化解方法
1、花十几分钟写写“心情日记”。当考生陷入焦虑时,可以在本子上把堵在心里的事情写出来,不用讲究文采、辞藻,“一吐为快”就好。通过这种方式,将烦闷的情绪排解掉,用时不长,但效果不错。
2、用莫扎特音乐舒缓心情。莫扎特的音乐可谓调整心情的一剂灵丹妙药,考生在最近这几天,可以在进入学习状态之前听听他的音乐,时间不要太长,10分钟左右即可;声音不用太大,以免大脑过于兴奋。大考那两天,距开考还有半个小时或20分钟的时候来到考场,听听莫扎特,同时再翻翻重要的学习资料或先前的测试卷等,以平缓的方式进入考试状态。
3、学会自我暗示和自我辩解。面临压力的时候,自我减压非常重要,切忌“钻进牛角尖”,使心情进入烦躁、焦虑的状态拔不出来。发现心情略有低落的时候,做几次深呼吸,告诉自己:我的状态不错,应该能够考好。积极的心理暗示,可以及时让心情调转方向,转入积极的一面。当考生发现自己有一些知识点还没有很好地掌握,导致出错,应该尝试学着自我辩解,为自己犯错找个台阶下,同时客观分析一下出错的原因,激励一下自己:考试的时候,肯定不会再出类似的错误了。面对问题,不要自责,不要自我批评,而是主动去寻求解决问题的方法,增强自我改进的效果。
4、适当做些有氧运动。家长可以带领孩子,每天抽出适当的时间做些慢跑、打羽毛球等运动。运动可以转移注意力,帮助人放松心情。运动量不宜过大,以微微出汗为宜,时间半个小时为佳。
5、餐饮方面不适宜做大的调整。让考生吃得好一些、保证营养,是很多家长的想法。但是,距离大考时间短暂,饮食方面不适宜过分强调,饮食安排按照日常习惯进行即可。家长可以适当准备一些草莓、苹果、香蕉等富含维生素c的水果;柠檬能够提神,也适合考生。
调整考前焦虑心态的方法
1、丢弃自责，充满自信
不管你是成绩拔尖,还是跟别人有一定差 距,千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。如果自信不一定能让你成功的话,那么丧失信心就一定会导致失败。在高考 前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想自己的长处和潜力,激发自信心。
2、转移情绪，调节心理
心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色。同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样。在迎考复习和高考中,要自己的情绪调整到最佳状态。情绪紧张的时候,听听轻音乐,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子;或漫步户外;或与同学聊聊天,幽默一下。考场上可做做深呼吸、望望窗外。
3、沉着冷静，自我减压
临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学,考上名牌大学。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。
4、自我质辩，化解担忧
自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如,有离高考越近,便越担心自己能力的忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩:自问:这种担心必要吗?自答:毫无必 要。只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。又问:这种担心有利吗?自答:有百害无一利,它松懈人的斗 志,转移人的注意目标,若不及早排除,到考后会悔之晚矣。再问:我该怎么办呢?自答:最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊的组织复习,扎扎实实地做好考 前准备。通过这样自我质辩,心中的担忧也就化解了。
5、积极暗示，克服怯懦
积极暗示 能强化自己的信心,消除烦恼。消极暗示会降低人的信心,徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。“我行,我一定行”。“我潜力 大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。通过良好的自我暗示,可以驱散忧虑,克服怯懦,恢复自信,激发兴奋点, 把自己的心态、情绪调整到最佳状态。