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16个月宝宝怎么安排时间表
1、16个月宝宝怎么安排时间表
早餐:1杯牛奶,1片涂花生酱面包。
10点加餐:香蕉1根。
午餐:豆米饭1碗,菠菜肉丸汤1碗,鸡蛋炒西红柿1碗。
4点加餐:蛋糕1块,酸奶100毫升。
晚餐:红枣发糕1块,什锦蔬菜1碗,肉末豆腐1碗。
临睡前:牛奶250毫升。
2、16个月宝宝饮食安排注意事项
2.1、宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心,点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点,点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量,不能过多,二是时间不能距正餐太近,以免影响正餐食欲,更不能随意给宝宝零食,否则时间长了会造成营养失衡。
2.2、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜。要注意水果也应该给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。
2.3、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克,豆制品25-50克,鸡蛋1个。
2.4、牛奶中营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物,每天应保证摄入250-500毫升。
2.5、粗粮细粮都要吃,可以避免维生素B1缺乏症。
3、16个月宝宝怎么安排喝水时间
以下这个喝水时间分布表表,基本上就已经涵盖了宝宝一整天所需要的水量了。的确有特殊的情况,父母是可以根据时间分布表,灵活调整,保证宝宝有足够的水量。
不要在饭前、饭后或吃饭时给宝宝喝水。如果宝宝确实口渴,可以先水喝一些白开水或热汤,但要休息片刻后再让宝宝吃饭,以免喝水影响胃的消化能力。对于比较小的宝宝,肠胃发育尚不健全。如果出现呕吐、腹泻的症状,还是应该到医院由专业医生来判断电解质水、葡萄糖的补充,不要在家盲目补充。
16个月宝宝适合的饮食食谱
1、三鲜蛋羹:把1～2个鸡蛋打入碗中,加少许食盐和凉开水打匀,放入锅中蒸熟,然后再切几个新鲜虾仁与炒好的肉菜未放进碗中搅匀再继续蒸5～8分钟,停火后即可食用。
2、混合菜糊:将土豆、胡萝卜洗净,上锅蒸熟去皮压烂成泥。番茄用开水汤后去皮,切成碎块,放人锅中煸炒,再加上少许食盐与土豆胡萝卜泥、肝泥和熟肉未一起炒热后食用。
3、果羹:将苹果、百合、山药、梨、莲子洗净去皮去核切成小片加上琼脂一同放在火上加水煮熟。离火加白糖凉后食用。没有琼脂可用耦粉代替。
16个月宝宝的开胃食谱
1、16个月宝宝开胃食谱做法一:青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果。
材料:青菜火腿蛋饼1个,饼干酸奶1杯,苹果半个。
做法:将鸡蛋打散,加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分,这样会比较软)和火腿末,少许盐,搅拌均匀。锅烧热,加少许油,把以上材料摊成饼,煎至两面金黄即成。饼干切小丁,与酸奶搅拌即成。
2、16个月宝宝开胃食谱做法二:番茄疙瘩汤。
材料:番茄1/2个(约30g),鸡蛋1枚,面粉50g,芝麻香油3ml,盐1g,油10ml做法:将面粉放入一个大碗中,加入适量的水用筷子和成小疙瘩,备用。番茄洗净,切成小丁;鸡蛋在碗中打散,待用。中火烧热锅中的油,放入番茄块翻炒片刻,加入200ml水煮开,转小火,放入小疙瘩煮熟,倒入蛋液再次烧开,离火,调入盐和芝麻香油,即可。