文章目录

一、小孩子如何学滑冰

1. 小孩子如何学滑冰之检查场地

2. 小孩子如何学滑冰之站立姿势

3. 小孩子如何学滑冰之练习技巧

4. 小孩子如何学滑冰之弯道滑行

5. 小孩子如何学滑冰之注意休息

二、滑冰要注意的事项

三、小孩子学滑冰的好处

小孩子如何学滑冰

1、小孩子如何学滑冰之检查场地

滑冰之前先检查场地,看是否平滑,避开那些凹凸不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固,鞋带是否结实,冰刀的内刃和外刃是否锋利,一般的冰刀在用之前都要先经过打磨,再检查固定的螺丝是否拧紧。

5、为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部,最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。另外,当意识到要跌倒时,尽量使自己身体向前倒,而不是向后,避免摔伤后脑。

6、停止溜冰后,要做些轻松运动使身体冷静下来,方可离开溜冰场。

小孩子学滑冰的好处

1、肌肉之强化与发展:一般来讲,健身的目的是要设法燃烧脂肪的热量,而不是肌肉的锻练。研究报告指出一般女性藉由节食减肥所减轻的体重,有40%属于来自肌肉层的重量。

与骑单车对大腿与臀部肌肉成长比较,直排轮鞋能以更自然的方式发展出臀部与大腿的健美肌肉,而非片面成块组织的肌肉,而其对关节的冲击,亦远低于跑步。

2、心肺机能承载:直排轮滑运动对心肺机能之承载较骑单车为佳,但无法达到跑步之效果。其主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行,以减低运动功率,而跑步却完全无法滑行。

直排溜冰可藉较用力和快速的溜法,达到心肺机能承载之极限。

3、热量消耗:经过了30分钟,缓步持续溜冰平均耗掉285卡热量,心跳为每分钟148次。间断式溜冰(先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜,连续30分钟)30分钟内耗掉了450卡热量。