孩子长得快如何补充营养

处于生长发育中的孩子,需要不断地从食物中得到各种营养成分,而长得快的孩子因为体内的新陈代谢相对旺盛,所以对营养素的需求相对更高。因此,家长一定要注意给孩子合理饮食,均衡营养。

1、孩子突然胃口大增,食欲非常旺盛,这说明他要长个儿了。

2、孩子的鞋子突然变小,这也是长个儿的一个信号。因为孩子通常是从下往上蹿个儿的:脚变大后,腿也会变长,然后手变大、胳膊变长。

孩子长个还应保证睡眠和运动

专家表示,想要帮助孩子长高,除了补充营养之外,还应该保证足够的睡眠和运动。对孩子来讲,晚上休息好,白天才能学得更快。生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰,晚上睡觉时要平躺,让下肢放松,让骨骼得到充分休息。有统计显示,如果孩子总是晚睡,一两年后,孩子的身高将会明显低于早睡的孩子。所以家长要让孩子每天晚上10点前进入睡眠,保持8-9小时睡眠时间。

此外,多做一些能促进长高的运动对孩子的身高发育也是很有好处的。如,打篮球、跳绳、吊单杆、跳皮筋、球类活动等。