文章目录

一、儿童缺维生素d怎么补充

二、儿童缺维生素d的症状

三、儿童为什么缺维生素D

儿童缺维生素d怎么补充

1、儿童缺维生素d怎么补充

维生素D主要来源于动物性食物,我们所需要补充的维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外,像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品同样含有丰富的维生素D。

维生素D还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射。

儿童为什么缺维生素D

导致儿童亦缺乏维生素D的原因很多,其中缺乏阳光照射是导致儿童维生素D缺乏的最主要的原因。通常阳光中的紫外线不能通过普通玻璃,如果婴幼儿室外活动少,就易导致维生素D不足。另外城市中高大建筑阻挡日光照射,大气污染(如烟雾、尘埃)也会吸收部分紫外线。皮肤颜色深、衣物遮挡等,日光照射时间短,都会显示有阳光照射产生足量的维生素D。

天然食物中含维生素D的食物不多,乳类、禽蛋黄以及肉类中含少量维生素D,水果蔬菜中几乎不含维生素D,鱼类中仅部分海鱼的肝脏中含较丰富的维生素D。

所以，多带孩子进行户外活动吧,多晒晒太阳有利于孩子健康哦。