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一、儿童瞌睡多是怎么引起的

二、儿童睡眠不好如何调理

三、儿童吃什么对睡眠好

儿童瞌睡多是怎么引起的

1、儿童瞌睡多是怎么引起的

1.1、进入猛涨期:孩子3周6周三个月都会有一个猛涨期,睡觉才长个子。

1.2、发育的标志:在婴儿时期充足的睡眠是保证大脑的生长和发育的重要条件,还有利于全身器官的发育。

1.3、发烧:发烧常会发生嗜睡,所以要注意,多喂点水,别穿太多衣物。

2、儿童的睡眠时间一般是多长

一般6个月大的婴幼儿睡眠时间应保持在15-20小时,您的宝宝睡眠时间小于20小时,所以您的宝宝的睡眠时间无异常,随着宝宝的生长,睡眠时间会逐渐缩短,宝宝较小时不会用语言表达自己的情感,所以一般宝宝通过哭闹表达,您不必过于担心。新生儿大部分时间都在睡觉,一天累计的睡眠时间大约在18~22小时。随着宝宝年龄的增长,其睡眠时间也会逐渐缩短。2~5个月的宝宝睡眠时间大致是15~18个小时, 人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠,夜间约3-4小时交替一次。婴儿和幼儿同样,可能深睡和浅睡的交替时间更短一些,约2-3小时交换一次。1-2岁的幼童最佳睡眠时长为11-14小时,最好不要少于9小时或者超过16个小时。3-5岁学龄前儿童最佳睡眠时长为10-13小时,最好不要少于8小时或者超过14个小时。6-13岁学龄儿童最佳睡眠时长为9-11小时,最好不要少于7小时或者超过12小时。

2、小米

在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

3、核桃

在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗衰弱多梦等症状。具体吃法是配以黑,捣成糊状,服用15克,效果非常明显。

4、葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。后嗑一些葵花子,还可以促进液分泌,有利于消食化滞,帮眠。