中老年人养生睡眠是关键 哪种食物有助睡眠(3)

　　9、香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素。

　　10、杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

　　11、全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包，将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠。

　　专家关于哪些食物可以让老年人睡的好暂时总结了这么多，这些食物都是比较常见，而且吃起来也很天然，既然对睡眠有好处，那为什么不拿来吃呢。