四、注意补充叶酸
很多人认为叶酸是女人或孕妇才需要补充的物质，它和男人无关。其实叶酸对男性的健康也有会影响，通常情况下男人出现叶酸缺乏会引起食欲的不振、胃肠道问题、舌炎、抵抗力下降、精神紧张和记忆力减退等现象。另外，男人体内叶酸是否充足也影响到婴儿的健康。
五、注意摄取膳食纤维
男人不再强壮和身体多病，其实和饮食有着密切关系。相对于女人来说，男人容易忽略膳食纤维的重要性。膳食纤维不足容易发生痔疮、便秘、心血管疾病、肥胖和糖尿病等，而这些疾病更是导致男人虚弱的表现。
通过蔬菜、水果和粗粮等可以提高膳食纤维的摄入量，改善体质，让男人更有精神和活力。
这些不良习惯让男人受伤
1、喝水少
男人不爱喝水或喝水少，一方面不利于身体内的有害物质代谢，如容易发生肾结石和膀胱结石。另一方面，对于血液的健康同样不利，如发生血液粘度增高，血液循环不利等。
2、酒精的伤害
酒精给人体带来的是肝脏的伤害、维生素B1的缺乏、大脑神经的伤害，同时酒精和利尿食物，如茶饮、咖啡等一同服用，也会对肾造成伤害。
3、高盐饮食
高盐饮食对男人的危害不仅限于高血压，还会出现伤肾、骨质疏松、糖尿病和呼吸道疾病等。