补肾固齿是一个大家常用的补肾方法，很多朋友们都会使用这个方法来调节自己肾虚的情况，那么吃什么补肾最好呢？可以吃一些药食同源的食物，如枸杞、银耳、黑芝麻等，也可以吃一些滋补肾阴的食物，如枸杞、鸭肉等。但是建议在医生的指导下吃，以免补肾不当，引起其他不良反应。 如果出现腰膝酸软疼痛、牙齿松动等症状，建议及时到医院中医肾病内科就诊，由医生进行问诊、切诊等检查明确诊断。
一、药食同源的食物：
1、枸杞：枸杞味甘、性平，归肝、肾、肺经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，常用于治疗肝肾阴虚、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、阳痿、遗精、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明等病症，补肾固齿可以吃枸杞;
2、银耳：银耳味甘，性平，归肺、胃、肾经，具有滋阴生津、润燥养胃的功效，常用于治疗肺热咳嗽、虚劳咳嗽、便秘、痔疮等病症，补肾固齿可以吃银耳;
3、黑芝麻：黑芝麻味甘，性平，归肝、肾、大肠经，具有补益精血、润燥滑肠的功效，常用于治疗须发早白、头晕眼花、妇女产后乳少、风痹、血虚津枯、肠燥便秘等病症，补肾固齿可以吃黑芝麻;
4、山药：山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带的功效，常用于治疗脾虚食少、倦怠乏力、肺虚咳喘、肾虚遗精、带下尿频、内热消渴等病症，补肾固齿可以吃山药。
二、滋补肾阴的食物：
1、枸杞：枸杞味甘，性平，归肝、肾、肺经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，常用于治疗肝肾阴虚、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、阳痿、遗精、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明等病症，补肾固齿可以吃枸杞;
2、鸭肉：鸭肉味甘、性平，归肺、胃、肾经，具有补肾、滋阴、养胃、利水的功效，用于治疗肾虚阳痿、噎膈反胃、水肿、小便不利等病症，补肾固齿可以吃鸭肉。