超级食物六：浆果（蓝莓，草莓，覆盆子，小红莓）
目标：3至4份，每周
做些什么：在某种程度上类似于葡萄酒，这些水果可能具有强大的保护抗癌的花青素，它被认为在细胞中发挥作用，修复已知的营养你的身体。克劳斯说，研究表明花青素可以降低某些癌症的风险，包括乳腺癌和胃肠道的人。
“这些浆果，”克劳斯说，“也都是在维生素C和叶酸，这是所有妇女必须在生育年龄高。他们提供了强有力的抗氧化剂的保护，不仅保护心脏，但也可能对保护皮肤老化，从内到外。“此外，她告诉WebMD的记者，小红莓，可能有助于降低妇女尿路感染的风险，而养分，叶黄素存在于所有的浆果，可以帮助保护视力。