3、菠菜
《唐会要》上记载：菠菜种子是唐太宗时从尼泊尔作为贡品传入中国的，起源于两千年前的伊朗。小时候奶奶特别喜欢做菠菜给小编吃，说是可以让眼睛亮晶晶。老年人的说法总有那么几分道理。吃菠菜对眼睛非常有好处，大的作用，菠菜可以防止白内障等严重眼疾，小的作用，可以健脑明目。菠菜含有的核黄素和胡萝卜素是保护眼睛的两大护法。对于久坐办公室，长期对着电脑的小伙伴们，更应该多食用菠菜。
4、绿豆
绿豆又称“青小豆”，在我国有两千多年的历史。《本草纲目》记载“厚肠胃，作枕，明目，治头风头痛，除吐逆，治痘毒，利肿胀”。绿豆是解毒神器，帮助清理体内毒素，夏天喝些绿豆粥，甘凉可口，防暑消热。此外，绿豆富含矽，多吃绿豆助你成为黑发尤物。