4、多吃全麦食品、豆类和蔬菜，多吃鱼，改善人体代谢，减少乳腺受到的不良刺激。
5、控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺囊性增生。
6、洋快餐、动物内脏、牛羊肉、可乐、咖啡、巧克力等高脂高热饮食应控制。
7、婚后不要随意延迟生育的时间，及早生下宝宝并母乳喂养。
8、女性朋友要学会调节不良情绪，并培养快乐轻松的生活方式，开怀大笑、与人倾诉等都是减压的好办法。
9、平时多到户外接触阳光，回归大自然有益身心健康。
10、遇到不愉快的事情，深呼吸，听音乐或者找人倾诉，都可以使不良情绪化解，避免在体内郁积，成为诱发乳腺疾病的隐忧。
11、双手手掌放在左耳下方，顺着颈部淋巴腺分别向锁骨及肩膀按摩。右边也重复同样的按摩手丽。