第五点合理饮水。水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物，每天至少应该保证8杯水。千万不要养成口渴才喝水的坏习惯，因为口渴已经代表我们的身体极度缺水了。
第六点适当运动。运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。机体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。健康的最大益处是，增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。
第七点良好睡眠。如果每天可以保证8小时良好睡眠，会对内分泌的正常有很大帮助，因为睡觉时机体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。
青春痘怎么快速消除,青春痘是我们进入青春期的标致之一,想要脸上的青春痘快速消除,第一我们要帮自己减轻压力,由于长期处于紧张状态会使内分泌失去平衡,还有就是合理饮水,水能有效排泄激素的代谢产物、
青春痘疤痕怎么消除
一、使用美白面膜淡化痘印
想要淡化痘印美白是相当重要的一个环节，每周坚持敷2-3次，一段时间后就可看到痘印明显淡化。
二、服用维生素C
维生素C是合成胶原蛋白的一个桥梁，可增强皮肤的自愈能力，也可美白淡斑，更能祛除脸上疤痕。可以在日常的饮食中摄取，也可服用饮品。
三、充足而规律的睡眠
相信大家都知道，经常熬夜的人，往往是最容易长痘痘的，不是吗?长青春痘的时候熬夜会促进青春痘的生长，使得痘印变深。因此，我们必须要先有足够的睡眠，这样才能提高我们的皮肤抵抗力以及免疫力哦。
四、防晒隔离要做好
前面提到过，对待痘印就应该像对待斑点一样，需要耐心，需要长期不懈的美白。而防晒就是维护美白的一道防护墙，隔绝外界UVB、UNA对皮肤的伤害，防止黑色素的累积，加深痘印色泽。