2、压力
60%以上人群的生活处于高压状态，长期处于高压之中，使精神难以彻底放松，会出现精神紧张及情绪有较大的变化。
这样的精神状态易造成体内激素分泌紊乱，也就是所谓的内分泌失调。所以，缓解压力是解决内分泌失调及打哈欠的关键。
3、睡前玩各种电子产品
白天由于人们工作的繁忙，没有更多时间用于休闲活动之中，往往会利用晚上的时间娱乐。所以，人们在晚上玩各种电子产品或者唱歌、购物等。
其中的电子产品已经成为人们睡前必玩的产品，殊不知这对人体健康有诸多的不利，而内分泌失调就是其中一种。
因为在晚上是人体开始分泌褪黑素的时候，如果一直玩电子产品，会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是控制人体内分泌的“总司令”，这必然导致内分泌失调。
既然知道内分泌失调的原因有哪些，下面小编就告诉大家如何调节内分泌，这样才能缓解总是打哈欠的现象出现。
如何调节内分泌
1、多吃蔬菜水果
身边有诸多美味的食物，以至于人们不断暴饮暴食，及食用高脂肪、高热量的食物，使健康不断出现问题。
想要调节内分泌，首先要改变自身的饮食习惯，小编建议大家多吃蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品。另外，在做菜的时候，可以多用植物油，因为这样人体既可以获得更多的不饱和脂肪酸，又可以调理内分泌失调。
2、调节情绪变化
情绪的变化对自身的健康起到决定性的作用，所以，不管遇到什么事情，最好保持乐观的心态，这样易减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪。
因为情绪的波动也会使内分泌失调，所以，控制情绪至关重要。
3、运动
合理的饮食及控制情绪可调节内分泌之外，运动也是可以的。因为运动不但可以强身健体，提高人体机能，而且也可以有效的调节内分泌失调。
所以，每天可以适量运动是非常不错的选择。