牛奶
女性朋友早上喜欢喝豆浆，而外国人多喜欢喝牛奶，当然了牛奶，豆浆各有好处。因此不管是豆浆还是牛奶喜欢就好。
多数女性的早餐都是简单中度过的，因此以上这些简单的食物就是不错的营养早餐了。但是如果有条件的话，或者是有时间为家人准备早餐的话，那么养生功效自然更强一点了。例如早上起来熬点小米粥，炒个青菜，煎个鱼，弄一份馄饨，饺子也都是不错的选择，而且还具有营养。
午餐
多数女性朋友的午餐是在快餐中度过的，快餐没有什么营养，而且其用油量过多，过份追求口感，而不注意营养搭配，卫生更是没办法保证。这样的午餐自然是没有营养的。因此可以自己带份简单的午餐自然是最好不过的。养生专家认为芒种节气，午餐要吃得饱一点，可以适当的吃些肉类之类的。
米饭
含有丰富的淀粉，而且容易有饱腹感，午餐吃上一碗米饭不仅可以消除一个早上带来的饥饿感，同时还能补充体力。
牛肉
当然了猪肉，鱼肉，鸡肉也都是不错的选择的。牛肉不仅可以补充身体所需的营养素，同时还能满足人们的口腹之欲。可以简单的将这些肉类同蔬果搭配成煲成汤喝，下饭，而又可补充营养。
马铃薯
马铃薯是午餐中最常见的一种搭配之一了，其的一个最大的好处就是可以保持原风味。而且起来也容易有饱腹感。
芹菜
吃了那么多的肉类，当然要吃盆芹菜来降降血脂了。
海带
海带是一种最廉价的美食之一了，由其是对于习惯了快餐的女性来说，多吃点海带更有利于身体健康。
芒种养生
小白菜
小白菜，清心而又爽口，在高温的天气下适当吃点也是不错的选择。
晚餐
女性的晚餐总是特别丰富，由其是喜欢炖一些高汤，其实从健康的角度上说，晚餐不宜吃得过于油腻。一来不利于消化，二来，很有可能会影响睡眠。因此芒种节气的晚餐宜以清淡为主。或是小米粥，搭配清新爽口的空心菜，糖醋排骨，下饭，而又健康。
或是一份简单的面食，搭配着意大利红酒，美味而又浪漫，足矣消除一天的疲劳感。
结语：芒种节气的到来，意味着仲夏时节的到来，天气变热，女性朋友的胃口变差。总得来说从养生的角度上说，芒种节气的养生食谱只要注意，早上吃得精，午饭吃得饱，晚饭吃得清淡，就有利于身体健康了。