3、适度运动
一般而言，很多女性在经期这个特殊的时段几乎是零运动，然而要想更好的缓解痛经，形成适度的运动能起到不错的缓解经痛的目的。
其中，瑜伽、快走都能有效的促进腹腔的血液循环，进而能有效减轻子宫收缩时所出现的疼痛感，从而达到缓解痛经的目的。
所以说，经期进行运动的主要目的并不是为了进行身体锻炼，而是放松全身的肌肉，使得身体的血液循环更加通畅起来，有利于调节全身气血运行的目的。
此外，经期进行适度运动也是减少盆腔产生充血状态，进而使得腹肌与骨盆的肌肉能得到极好的收缩和舒张状态，从而能更好的促进经期的正常排出，避免淤滞。
但是，女性在经期进行运动的时候，不能运动太久以及避免剧烈运动，因为生理期间女性的身体相对虚弱，若大量运动且高负荷运动便会使得女性的体力呈现透支状态。
二、适合经期吃的养生食物
1、桂圆
中医认为，经期是女性最为血虚的时期，一般经期中的女性身体会处于一个相对缺血的状态中，所以说多吃些补血的食物是很有必要的。其中，桂圆便是女性补血的首选。
在桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素等多种营养素，这些物质都是维护女性经期健康的重要成分，并且本身还具有生血的作用。
所以说，经期时候多吃点桂圆能起到不错的滋养补益的效果，也是为女性身体所流失血液最好的补充形式。
2、鱼
女性处于经期中会流失很多血液，而组成血液的重要成分便是铁元素，若这种物质得不到及时的补充，便会对女性的身心健康产生诸多不良的影响。
而其中，多吃点鱼便是补充铁元素的最佳来源。此外，在鱼肉中还含有丰富的蛋白质。
这种物质很容易被人体所吸收，且蛋白质也是女性经期间所需的重要营养素，所以经期多吃鱼肉能有效进行蛋白质的供给。