研究发现,每天喝牛奶的女性,体内不容易缺钙,她们患子宫疾病的概率会降低46%。因此,平时不妨多喝牛奶,或是摄入高钙食物,如豆制品、海带、虾皮等。
保护子宫做好三件事
1、运动
每个人都需要运动,适当的运动可以促进血液循环,增强子宫的抵抗力。其中,游泳是比较合适的保护子宫的运动之一。
研究发现,每个星期游泳两个小时,就可以使子宫收缩的能力增强10%,这对于分娩是很有好处的。并且,游泳还可以使子宫保持一定的温度,可以避免因宫寒而导致的痛经。
2、按摩
子宫位于小腹部位,平时可以多对小腹进行按摩,即使不知道子宫穴、天枢穴的具体位置也可以多多少少起到一些作用。
平躺在床上,先将手搓热,然后对小腹进行按摩,力度以不难受为宜。如果觉得手部太干,也可以涂抹一些润滑油,使按摩的时间更长一些,效果也会更好一些。
3、卫生
女性每个月都来的“大姨妈”,是子宫以及身体健康的晴雨表。平时应关注月经是否出现异常。并且,在这个时候,是女性抵抗力较弱的时期,一定要注意卫生,以防细菌入侵,引起子宫方面的疾病。
在这个时期,一定要经常更换卫生巾,特别是量大的日子里,要保证每两个小时更换一次,因为润暖湿润的环境是很适合细菌繁殖的。
不管是否在生理期,女性的内裤都是需要每天更换,并及时清洗的。换下来的内裤也不要聚集起来再洗,以防交叉感染。