八、继续动作疗法
就是小踮脚，小碎步的走，同时用两只手轻拍小腹或者轻揉小腹。这个法子有利于经血快速流出，而且不会让你过多失血，更有一定的“减肚子”的功效。
如何预防痛经
使用温水
经期使用温水洗脸洗脚，有助于缓解疼痛。温水促进气血循环，通则不痛。
保持心情舒畅
你细心观察，有没有发现，在经前情绪低落或生气之后，痛经症状就会加重呢。这需要多次观察才会对身体更加了解，这是我的亲身体会。
拒绝冷饮
冷饮是很多女孩子的最爱，尤其夏天，天天必吃，殊不知这样的习惯也是引起痛经的原因之一。有人说，我经期不吃就没事了，其实不然，寒邪不是一朝一夕形成的，而是日积月累出来的。寒邪凝滞胞宫，痛经自然就找上你了。
饮食清淡，绝不碰辛辣刺激食物
辛辣刺激食物容易加剧疼痛，经前期及经期不碰为妙，多吃蔬菜水果，保证大便的畅通。
少洗澡
这个条件相信很多人都接受不了，尤其是夏天，浑身黏腻难以忍受，多想想痛经的痛苦，你就会慢慢接受了。经期免疫力下降，湿邪容易入侵，影响气血的运行，也是容易引起痛经的。怎么办?使用温水擦拭即可。
以上就是小编为大家介绍的关于来月经痛经怎么办的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经知道了如何缓解痛经，也知道了如何预防痛经，大家赶快学起来吧。