在睡眠时，充足的睡眠能促进新陈代谢，对于消除身体浮肿，刺激生长激素有一定的作用，能够把身体脂肪转化为能量，对于保持细挑身材有非常好的作用。
同时，在睡眠过程中，身体机能会变得迟缓，但新陈代谢依然会进行，对于积存在身体中的卡路里能够进一步的燃烧，在这燃烧的过程中也能够减少脂肪的堆积。
因而，在生活中保持合理睡眠对于减肥有非常好的帮助，希望大家要多加注意。
3、科学运动
饮食能够影响到减肥，在生活中，运动对于减肥也有非常重要的作用，合理、科学的运动，对于减肥有事半功倍的效果。
夏天因为炎热，不少人的运动量会相应的减少，其实不应该这样，在夏天，依然要坚持运动，不同的季节，采取不同的运动。
夏天因为炎热，阳光较为强烈，容易伤害皮肤，这个时候，可以把室外运动转变成室内运动，例如，在室内进行跳绳、打乒乓球、用跑步机跑步都是不错的选择，对于减肥有非常好的效果。
而夏天最好的运动，无疑就是游泳，作为一项最适合夏天进行的运动，游泳对于减肥有非常好的效果，在游泳的过程中，能够消耗较多的热量，一般来说，每天游泳半个小时到一个小时，就能够起到减肥的效果，并且不会轻易产生反弹的情况。
二、中药药材可以减肥
1、决明子
有平喘、利胆、保肝、降压功效，并有一定抗菌、消炎作用。能清肝益肾，明目，利水通便。用决明子冲茶饮，有促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压的效果。
决明子冲茶饮，有促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压的效果
减肥的最好方法不反弹
2、山楂
有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能，山楂还具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。山楂中含有山萜类及黄铜类 等药物成分，具有显著的扩张血管及降压作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。
3、车前子
能利水消肿，养肝明目，祛痰止咳。特别对于慢性气管炎及高血压、尿道炎、膀胱炎有很好的治疗效果。
车前子能利水消肿，养肝明目，祛痰止咳。