女士朋友为了保持身材在晚上往往会运动一番锻炼一下身体，但是请一定要记住一点，在晚上运动，时间最好能够上床睡觉的一个小时前，因为经过一个小时缓冲，运动带来的兴奋感已经过去，人便会慢慢疲倦，此时可以进入良好的睡眠，反之则容易失眠。
四、不吃晚餐
为了保持自己的身材或者减肥，很多女士都会养成不吃晚餐的习惯，但是这种习惯同样容易导致人出现失眠的情况，因为不吃晚餐肠胃之中十分空荡，人处于一种饥饿的状态中，便很难进入睡眠，所以会引起失眠的情况。
有句话叫做胃不和则卧不安，而晚上不吃晚餐便会导致这种情况出现，所以女士朋友在夜晚一定吃晚餐，只有这样才可以让肠胃安宁，让自己迅速的进入睡眠避免失眠这种让人恼怒的疾病。
五、办公
一些女士在公司没有做完的事情会带回家中做，而在这种情况下无疑会将压力带回家中，并且人在处于办公时需要运动大脑，脑神经便会变得兴奋起来，大脑皮层因为脑袋的转动也会变得紧张，此时便很容易导致失眠出现。
要知道大脑皮层紧张以及神经过于兴奋都是一种会导致人出现失眠的事情，所以女士朋友们要注意了，即便是工作也要劳逸结合，一定不要在休息的时间工作，这样便可以很好的保护自己，让睡眠得到保证。
六、玩游戏
不仅是男人喜爱玩游戏很多女士同样喜爱，每天下班之后一些女士回到家中便会打开电脑玩电子游戏，但是全神贯注的玩游戏，往往会让注意力变得特别集中，并且会让神经变得兴奋起来，同时游戏中的音乐往往也会让人血潮澎湃。很容易就会导致失眠出现。
因此女士朋友们在生活中想要获得良好的睡眠，到了家中最好不要玩电脑游戏这样便能够保护好自己的睡眠让自己享受一个舒适、畅快夜晚。