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坡跟鞋怎么穿舒服
1、不要走太快,小步走,保证指尖向前。走路时,双腿尽量靠近,脚跟先着地,再慢慢移至脚尖。
2、选择高度合适的高跟鞋,尽量少穿十几厘米的高跟鞋长时间走路。
3、一定要选择合脚的高跟鞋,因为太长的会磨脚,太短会挤脚哦。
4、回家后,脱下高跟鞋,穿宽松的鞋子,最好不穿鞋子,直接在地板上行走,能让脚更自由的活动。
5、一天的折腾后,回家记得泡个脚,可以放点醋,能缓解疲劳。
6、先用湿毛巾在磨脚的鞋 子部位捂几分钟,然后再拿块干的软毛巾包住挤脚的地方,用锤子敲几下,把鞋子磨脚的地方敲击平整,鞋子皮质变软和平整后就不会磨脚了。
7、拿张报纸,捏成一 团,沾点水,不要太湿,但要整团都沾到水,然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸,塞在挤脚的部位,然后把鞋子密封在一个塑料袋里,过夜,就可以了。
8、如果新鞋因太小而夹脚,不妨用湿毛巾捂湿,再用鞋楔撑大,穿起来就顺脚了。
不同高度鞋子的穿法
1、鞋跟高度为4-6cm的高跟鞋美国哈佛大学的健康专家发现:穿4-6厘米的高跟鞋最有助于减肥。这个高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陈代谢速度,让你的小腹平坦、性感!但常穿4-6厘米的高跟鞋,最大的问题在于它会让你的背部压力增大,产生酸痛感。最舒服的穿法:睡觉时换一张稍软的床垫,减少背部压力。另外,当背部肌肉僵硬时,寒气更容易侵袭贯穿于背部膀胱经,你会因此感觉手脚冰凉,免疫力降低。专家建议不要穿露背装,以免背部受寒!
2、鞋跟高度为6-8cm的高跟鞋
当高跟鞋的高度上升到6-8厘米时,走路时身体重心会自然上移。一项研究发现:如果7厘米的高跟鞋走2小时,脖颈僵硬度会上升22%,健康专家通常不建议长期面对电脑的OL穿6-8厘米的高跟鞋,这样只会让脖子越来越累!最舒服的穿法:每穿2小时高跟鞋就把鞋子脱下来让双脚休息15分钟,做些中度脚部按摩,重点按压可缓解肌肉紧张度的、位于脚掌前1/3处的涌泉穴。另外,如果鞋跟高度在6-8厘米之间,不要戴过重的项链,以免脖子受压过度。
3、鞋跟高度为8cm以上的高跟鞋
鞋跟超过8厘米,身体重心会在走路时不断上移。美国坦普尔大学的医学专家研究发现:常穿8厘米以上高跟鞋的女性经常会产生神经性头痛、眼痛,视网膜压力会比平均水平高25%。最舒服的穿法:如果实在喜欢这种高高在上的感觉,建议你一定多吃富含维生素A的绿色蔬菜,为视网膜提供充分养料,以免在大强度的工作后视力突然下降。另外,千万不要在穿超高跟鞋的同时佩戴隐形眼镜,以免产生神经性眼痛。
4、鞋头很尖的高跟鞋
一双纤细的尖跟高跟鞋的确能为你增添不少女人味,但澳大利亚新英格兰大学的健康专家指出:常穿尖跟高跟鞋会让女性平衡感缺失,晕车、晕机的可能性会大大增高。最舒服的穿法:如果你每周穿3次以上尖跟高跟鞋,建议每天做1-2次健康专家推荐的“手指练习操”,它能有效提高小脑神经细胞的专注程度,让你拥有较强的平衡能力。“手指练习操”方法: 两手合十用力相互对搓,当左手向上搓右手时,左手掌指关节握住右手指,右手指保持伸直状态5-6秒;同样,右手向上搓左手时,右手掌指关节握住左手指,右手指保持伸直状态5-6秒。照此动作,重复搓握掌指30次,每天早晚各做一遍。
5、鞋头较方的高跟鞋
方跟和坡跟高跟鞋对健康的影响相对小些,它们能帮身体维持一定的平衡性,不会让你因大强度的工作产生眩晕感。但方跟和坡跟高跟鞋重量较大,会为脚面带来较大压力,经常穿着,会让你下肢浮肿、发胖!最舒服的穿法:多多敲打腿部经络,重点敲打位于大腿外侧的胆经和位于小腿肚上的膀胱经,每天敲打2-3次,直敲到微微发痛、发汗为止。经常敲打腿部经络,能加快下肢脂肪的代谢速度,帮你排出双腿毒素!