文章目录

一、女生体脂率多少正常

1. 女性体脂率的正常值

2. 体脂率两大测量方法

3. 女性体脂率计算公式

二、减脂的最佳运动方法

三、减脂的食谱推荐

女生体脂率多少正常

1、女性体脂率的正常值

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。

体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。若体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,即男性低于12%,女性低于13%-15%,则可能引起人体功能失调。

葡萄糖或者脂肪。

如果是长时间的运动则氧气可以充分参与糖原的分解,进而将糖原分解成热量,二氧化碳和水,这样的分解是充分的。最能减肥运动必须做长时间的运动(即有氧运动)才能充分的消耗脂肪,达到减肥的目的。至少40--60分钟。

冬瓜消脂汤

材料:排骨、冬瓜、枸杞、瑶柱适量。

做法:

2.1、锅中烧点开水,将排骨放入热水中捞一下,然后洗干净了留着备用。

2.2、冬瓜洗净,去皮,去瓤切块,瑶柱泡软,撕一丝一丝,备用。

2.3、汤煲加水,煮沸后加排骨,转小火,熬煮约一个半小时。

2.4、加入枸杞煮上10分钟,将瑶柱丝也加入。

2.5、加适量盐、鸡精调味。

2.6、将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可。