卵巢是女性特有的生殖器官,对女性来说非常重要。平时除了注意饮食调理外,还可以通过运动来养护卵巢。那么保养卵巢最好的运动有哪些呢?
方法一:取坐位,保持脊柱直立,放松和吸气,双手向上伸展5秒钟;呼气,双手合十,胸部平衡,呼吸平衡,反复练习。这个动作有利于加强心肺内的氧气,给头部充氧,让大脑休息,缓解月经不调引起的腰腹部疼痛,同时也使卵巢处于最佳休息状态。
方法二:采取坐姿,保持脊柱直立,慢慢向前弯曲,用双手握住小腿,松开前部并保持5秒钟。此动作可以加强整个椎体的血液循环,预防各种由肾虚引起的妇科疾病,消除紧张,促进卵巢激素的正常分泌。
方法三:练习者屈膝坐在地上,将双脚分别放在对侧大腿上,保持背部挺直;吸气,将双腿拉向胸部,双手环抱住双腿,使小腿与胸部想贴,注意保持颈部和背部挺直;呼气,将身体重心往后移,使身体顺势向后滚动,最终以头部和肩部触地时撑起身体,在滚动过程中,双手要抱紧双腿,使躯干和腿部结合在一起。纽扣式瑜伽通过身体倒挂,挤压,按摩,来促进血液从四周流回心脏,促进胸腹部血液循环,保持女性的卵巢健康,还能提高身体的新陈代谢,保持肌肤健康。
方法四:采取站位,保持身体直立,为了站姿更标准,我们可以靠墙站,然后慢慢吐气,扭转腰部到最大极限,并保持5秒,左右各一次,反复做十组就可以改善卵巢问题。对于消除卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织很有好处,可以有效保养卵巢。
对于女性朋友来说,保养卵巢要注意的地方有很多,除了需要每天坚持做运动,我们同时还需要注意养成良好的生活和饮食习惯,少吃一些刺激性的食物,可以吃一些阿胶、红枣这些对女性有好处的食物,以此来达到补充气血,养护卵巢的目的,同时女性还需要注意性生活的卫生,以免出现感染,引起妇科疾病,危害卵巢健康。