对于女人来说也不是会出现肾虚的情况，而且出现肾虚的时候水会变少，有什么缓解肾虚呢?这是很重要的，欢迎大家来了解。肾虚是中医特有的名词，肾虚有阴阳之分，但提到肾虚人们往往都会想到男人，其实肾虚并不是男人的专利，女人也会出现肾虚，比如月经不正常，头晕眼花，腰膝酸软，手足冰冷，自汗盗汗，容易疲劳等都可以是肾虚导致的，除了吃药外，食疗是个不错的选择，那么女人肾虚的食疗方法有哪些呢?
一、肾阴虚
表现为皮肤瘙痒、失眠多梦、腰膝酸软、手足心热、潮热盗汗、头晕耳鸣、脱发、黑眼圈、便秘、经少甚至闭经等症状。
适宜吃的食物：枸杞子、莲子、甲鱼、百合、木耳、葡萄、桑葚、藕、鸭肉、鱼肉、黑芝麻、核桃等食物。
1、冬虫夏草淮山鸭汤：冬虫夏草15克，淮山药20克，鸭1只。将鸭和冬虫夏草、淮山药放入锅内隔水炖熟，调味即可。每星期可食用1~2次。
2、海参粥：水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。
3、杞地山药粥 ：取生地黄 20克 ，山药、杞果各 50克 ，大米 100克。制法 ：将生地黄切碎 ，山药捣碎 ，和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥 ，代早餐食。每日 1次。
二、肾阳虚
表现为怕冷、手足冰冷、腰膝酸软、面白或黝黑、精神不振、身体浮肿、腹泻、白带清稀、不孕、性欲低下等症状。
适宜吃的食物：牛肉、肉桂、桂圆、韭菜、山药、羊肉、鹿茸等食物。
1、羊肉粳米粥：新鲜精羊肉3—5两，粳米适量。将羊肉洗净，切成肉块，同粳米煮粥。
2、杜仲腰花 ：取杜仲、川断各 15克 ，猪腰子 1对 ，白酒 25毫升 ，葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量。制法 ：先将猪腰洗净切成腰花放碗内 ，加白糖、盐、酒;另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中。用武火烧热锅 ，倒入腰花速炒熟 ，然后加入调味品即可食用。每日1次。
注意：肾虚者应忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
