女人来月经的时候如果有4个情况的话是说明自己的子宫很健康的，女人经常和男人运动也是可以让自己的子宫健康的。月经是女性生殖系统的一个重要生理现象，与女性的生育能力和子宫健康密切相关。一个健康的子宫对于女性来说至关重要，因为它不但影响着女性的生育能力，还和女性的内分泌平衡和整体健康有关。子宫比较好月经是什么样的？如果来月经有以下4种情况，通常说明子宫状态较好。
1、月经周期规律
正常的月经周期为28-35天，提前或者延后3-5天都属于正常范围。如果月经周期非常规律，每个月都按时到来，那么说明子宫功能较为健康。规律的月经周期反映出子宫内分泌功能的稳定，雌激素和孕激素的分泌水平正常，有助于维持女性的生殖健康，并有利于预测排卵和受孕的可能性。
2、月经量适中
正常的月经量应该在40至80毫升之间，过多或者过少都可能提示子宫存在问题。如果月经量过多，可能导致贫血和营养不良;如果月经量过少，可能表示子宫内膜过薄或者卵巢功能减退。因此，月经量适中，既不过多也不过少，通常意味着子宫健康。
3、月经血颜色适中
正常的月经血颜色应该是红色或者暗红色，没有过多的血块或者杂质。这表明子宫内血液循环良好，子宫内壁脱落的过程中出血量适中，无感染现象。如果经血颜色偏淡或者偏深，或者有大量的血块或者杂质，可能是子宫出现问题的迹象，如炎症或者肌瘤等。
4、无痛经或者轻度痛经
许多女性在月经期间面临着痛经的问题。如果月经期间没有痛经或者只有轻微的痛经，那么表明子宫和盆腔没有受到过多的压力和刺激。痛经可能是由于子宫收缩、炎症或者其他原因引起的。如果有严重的痛经或者疼痛持续时间较长，建议及时就医，以便找出潜在的原因并得到相应的治疗。
为了保持子宫健康，女性朋友们可以采取以下措施：
1、多吃蔬菜
确保饮食中含有丰富的全谷物、蔬菜、蛋类、瘦肉和水果。这些食物富含维生素和微量元素，有益于维持内分泌系统的平衡和整体健康。
2、定期运动
适量的运动能够增强免疫系统，减少患慢性疾病的风险，并有助于维持健康的体重和心血管健康。瑜伽和普拉提等温和的运动还可以增强盆底肌肉的力量，对子宫健康有益。
3、管理压力
长期的压力可能会影响激素水平，因此学习压力管理技巧，如深呼吸、安静冥想、放松训练或者咨询，对维持子宫健康非常重要。
4、保持适当体重
体重过重或过轻均可能影响激素水平，进而影响子宫健康。保持健康的体重有利于维持正常的月经周期和排卵。
5、避免不安全性行为
不安全的性行为可能会增加感染的风险，如性传播感染和盆腔炎症性疾病，这些都可能影响子宫健康。
6、避免多次人流
多次人工流产可能会损伤子宫内膜，增加未来怀孕的难度，并可能导致子宫病变。
7、保持良好卫生习惯
保持外阴部的清洁干燥，使用卫生巾而不是内置式卫生棉条，以减少感染的风险。
8、定期体检
定期进行妇科检查，包括宫颈癌筛查（如Pap涂片检查）和其他相关检查，以便早期发现并治疗可能的问题。
