本页提供2013年01月15日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是冬季补肾。嘉宾是陈允斌、赵之心、刘钊，主持人是羽彤，本期节目主要介绍了不同年龄段的人群肾虚的表现以及更好的补肾方法等相关内容。
赵之心，国家级社会体育指导员，中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事，北京市科学健身专家讲师团秘书长，北京市亚健康学会理事，全国知名健康专家运动学专家，健康大步走的创始人。
陈允斌，高级公共营养师，知名人气食疗养生作家，出身中医世家，致力于推广中华传统的健康饮食方式，生活食疗养生的倡导者。
刘钊，同仁堂主治医师。
以形补形不适用于所有食物。
动物内脏中锌、铜含量比较高。
牡蛎壳具有平肝潜阳的功效。
补肾推荐食用栗子。
黑豆也具有补肾的功能。
生蚝要生吃，才能更好发挥补肾功效。
成人肾精不足表现为生殖功能不足。
易出汗要警惕肾气不足。
肾气不足易导致习惯性流产。
女性月经过长、白带过多也要警惕肾气不足。
肾虚分为肾阴虚肾阳虚，错误补肾可能出现危险。
经常出现怕冷、腹泻症状，说明患有肾阳虚。
身形消瘦、易兴奋、易疲劳、五心烦热、夜间盗汗，说明患有肾阴虚。
叩齿固肾法：牙齿取正中合位，轻轻叩齿18次，用舌尖围绕牙龈部位环绕，重复三次，将口腔内唾液分三次缓慢咽下。
补肾养藏汤：栗子、核桃和枸杞，带皮的栗子和核桃，再加入一个陈皮，但不适宜火大的人喝。
老年肾虚会导致身体机能下降。
心肾不交会导致心烦，手心发热，影响睡眠。
如果是上面症状引起的失眠，可以喝有糯米、小麦、枸杞，一同煮的粥，可以缓解失眠。
20130115贵州卫视养生视频和笔记:陈允斌赵之心刘钊讲肾虚和补肾