本页提供2013年01月16日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是瘦身养颜小茶方。嘉宾是陈允斌、赵之心、瑶瑶，主持人是羽彤，本期节目主要介绍了常规减肥的误区以及杨氏
减肥美容茶的配方等相关内容。
赵之心，国家级社会体育指导员，中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事，北京市科学健身专家讲师团秘书长，北京市亚健康学会理事，全国知名健康专家运动学专家，健康大步走的
创始人。
陈允斌，高级公共营养师，知名人气食疗养生作家，出身中医世家，致力于推广中华传统的健康饮食方式，生活食疗养生的倡导者。
瑶瑶，《养生保健指南》杂志的主编。
杨增良，中国中医科学院资深研究员，年过七旬依旧步伐矫健，当代国家名老中医谢海洲入室弟子，继承弘扬“谢氏六法”，出版《中医实用综合疗法》等多部中医著作。
减肥茶会导致腹泻，此种减肥法易发生体重反弹。
减肥药中含有导致腹泻的成分。
腹泻会影响营养吸收，损害肠粘膜。
杨氏减肥茶：
配方，生何首乌、炒决明子、生山楂、葛根、荷叶、车前子各等份，分别打成细末拌匀，装入茶包，每日30克，以滚烫开水泡饮，斟酌加入茶叶调味。
方子中荷叶是不会导致腹泻的。
首乌具有润肠通便的作用。
想让自己吃的少些可以在早餐喝黑米粥，因为黑米能让身体有饱胀感。
养颜美容茶：
配方，当归10克，打成细末，红花5克，月季花5克，以开水冲泡。
将双臂左右打开上下摆动，配合养颜美容茶效果更好。
当归具有补血、活血的功效。
杨氏养颜美容茶有活血化瘀的功效。
健脾养胃茶：
配方，茯苓、淮山药、葛根各等分，打成细粉拌匀，每次15至30克，酌加金橘末以开水冲服，每日1到2次。
其中葛根具有健脾胃、升清阳、降血糖之功效；葛根还有缓解老年人脑供血不足的功效。
鸡肉具有养胃的功效。
促进脾胃很好的运动就是大步走，大步走推荐每天坚持500至600步。
20130116贵州卫视养生视频和笔记:杨增良讲杨氏减肥美容茶