本页提供2014年7月23日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是自制去火好凉茶。嘉宾是李智。主持人是羽彤，本期节目主要介绍了不同的上火方式该喝什么凉茶去火以及治疗失眠，速效止咳的穴位等相关内容。
李智，北京同仁堂中医药中医专家，中国药膳研究理事，中国中医药学会国际部顾问，2008年奥运会期间曾担任中医国际形象大使。
凉茶是我国首批非物质文化遗产，迄今已有1700多年的历史，养生大家葛洪用常见中草药配方煎煮成茶水给老百姓防病治病，由此创造出了这种便、廉、效的养生方式。
凉茶中含有清热去火的中药成分，因此很多人上火都会买凉茶泡水喝，但是凉茶有好多种，上火的原因有很多种，去火的凉茶，您是否喝对了呢？
金银花，又名双花，入肺、心、胃经，适用症状：暑热烦渴，心烦怔忡，头晕目眩，食欲不佳，咳嗽有痰。
菊花，入肺、肝经，适用症状：头昏脑涨，目赤肿痛，嗓子疼，肝火旺以及血压高的人群，
苦丁茶，入肝、肺、胃，适用症状：头痛，牙痛，目赤，热病烦渴，痢疾等。
山银花与金银花药性相近，但是国家暂未有相关明确规定，因此购买时要注意区别，专家提示，金银花花蕾绒毛较多，软有弹性，山银花绒毛较少，手感很硬。
野菊花清热解毒药性更强，其他菊花药性区别不大。而苦丁茶药性寒凉，不宜天天饮用。
从口腔判断哪上火：
口苦找肝胆，说明有肝火，应用夏枯草，口臭与饮食多，胃火旺有关，应用穿心莲，口疮与心火相关，应用灯芯草，口干是因为肺火旺，应用鱼腥草。
心火旺的主要症状：心烦易怒，失眠健忘，舌红，小便黄，口干。一般更年期阶段，敏感思绪多者，夏季容易心火旺。
灯芯草，淡竹叶各一小撮，冲水喝可以去心火，泡制时要注意，不要泡的太浓，浓茶不利于健康。
缓解心慌失眠按摩法：用大鱼际上下按揉两乳中间的膻中穴，老慢支、哮喘的患者也可按摩保健。
肝火旺的主要症状：头晕耳鸣，眼睛胀痛，两胁胀痛，口干苦。肝气不疏时，可用双手从上往下斜捋肋骨下缘。
清肝火凉茶方：夏枯草掰碎，适量桑叶、菊花、开水冲泡后焖制。
肺火旺的症状：面部痤疮，咳嗽痰多，夏季与吹空调，吃冷饮有关。
实火咳黄痰流脓涕，虚火干咳无痰，鱼腥草适用于实火。一般清热使用需酌量，5-10克鱼腥草煮水即可。
快速止咳法：伤寒止痛膏，贴敷天突穴。
20140723贵州卫视养生视频和笔记：李智讲喝凉茶去火的学问