本页提供2016年3月8日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张晓甦、石红乔、杨勤、郭秀君。主题是《美丽女人养出来(上)》。主要介绍气血不足的外在表现，五子驻颜茶、芝麻核桃红枣糕的制作方法，皮肤过敏时（如桃花癣等相关内容，久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：美丽女人养出来
张晓甦：南京市中医院妇科主任中医师。
石红乔：南京市中医院皮肤科主任中医师。
杨勤：南京市中医院内科主任中医师。
郭秀君:南京市中医院护理部主任护师。
女性的美是由内而外产生的。女性美丽的第一要点就是养气血。中医认为气有温煦的功效，血有濡养的作用。女性在经带胎产的过程中会消耗大量的气血。
气血不足的外在表现：面色无华、皮肤干燥、色斑较重、头发枯黄。
图：气血不足的外在表现
桑葚子、菟丝子、枸杞子、女贞子、覆盆子都性平偏温，取5味药各3克煎煮后代茶饮做成五子驻颜茶能滋补肝肾、益气温阳，有助于女性养气血。
图：五子驻颜茶
女性养气血离不开对脾胃的呵护，中医认为红枣是补养脾胃的圣品，专家带来的芝麻核桃红枣糕就可以护脾胃养气血。
女性护脾胃可常吃山药、薏米、陈皮。中医认为运动有助于气血的畅通。柔性的运动最适合女性，如普拉提、瑜伽、太极拳等等。
何嘉博士现场演示调养气血健身操。
女性养气血时要注意防外邪。中医认为到了春天防风邪是最重要的。平时保湿可以用水蒸气蒸脸，但是皮肤过敏时（如桃花癣）发作时不适合用水蒸气熏脸，此时就适合用冷敷。
专家现场演示按摩面部防外邪。
图：按摩面部防外邪
20160308健康之路视频和笔记:五子驻颜茶,气血,芝麻核桃红枣糕