本页提供2017年12月26日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是付国兵。主题是《顺时养出健康来》。主要介绍冬季如何防寒，巧做防寒暖身垫，等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：顺时养出健康来
付国兵：北京中医药大学东方医院主任医师。
揉擦腰骶（膀胱经上的背俞穴，五脏六腑在上面都有反应点），一揉一擦可以去除寒邪。双手握拳，用拳背掌指关节揉按腰中段的膀胱经；往下推腰骶部，边揉边擦慢慢就会有热的感觉。
揉实则推拿，而擦产能的基础之上起到了活血化瘀、舒筋通络的作用。
人体本身就是一个小太阳，人体中产生热能的元阳藏在命门穴，也就是在我们按揉的膀胱经上两肾俞穴之间，双手在腰部一揉骶部一擦，刺激了膀胱经，也激发阳气生成，起到了驱寒辟邪的作用。
膀胱经是人体最长的一条阳经，揉按到的地方如果有疼痛感时往往是相对应的脏器出现了小问题，可以着重多揉一会儿。
凉应该分两方面，一方面是阳气本身虚弱，另一方面是局部堵塞导致的。肾阳虚就容易导致身体寒凉，中医讲动则生阳，因此动起来才能暖和。
艾绒能温经通络、活血化瘀，将艾绒150-300克薄薄地铺在棉花软垫上，再将坐垫缝起来即可。
睡前暖身操：先用花椒水泡脚，再叩击胆经，最后再钩脚攀足，尽量往前构，让全身都有拉伸的感觉。
20171226健康之路视频和笔记:付国兵,冬季如何防寒,睡前暖身操
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