本页提供2018年3月21日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是傅延龄。主题是《顺时养出健康来》。主要介绍养阳有哪些妙招，踏青有什么好处，虾酱粉丝煲豆芽的制作方法等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：顺时养出健康来
傅延龄：北京中医药大学主任医师、教授。
阳气不足的表现：四肢不温、尿多尿频、恶寒喜暖、面色惨白、精神萎靡。阳气不足还易影响女性的月经周期，引起痛经的症状。
我们还可以通过艾灸关元、神阙、肾俞穴让身体温暖，来缓解女性阳气不足。
中医认为：动则生阳。春天时我们可以常出去踏青、运动，这种方式能够促进人体气血的生长，鼓舞气血的流通，有利于生气的发扬。
中医认为春季阳气还可以“吃出来”，因此春季应多吃具有生发之气的食物。黄豆芽补脾胃，绿豆芽最能代表生气，可以补充人体阳气，适合春季食用。
虾酱粉丝煲豆芽的制作方法：锅中坐水，葱姜蒜切末备用；姜豆芽放入开水中焯烫20秒捞出控干水分；锅中坐油，煸炒海米，再放入少许辣椒、葱姜蒜、虾酱煸香，再放入豆芽大火翻炒，再放入粉丝（粉丝一定要用冷水泡），加入生抽、糖，最后淋入香油即可出锅。
中医认为桃花能够疏通血脉，改善女性脸色暗沉、色斑的情况；桃花还有通便利尿的作用。萎靡还可以用桃花含苞未放的花蕾来做代茶饮，每次5-7枚为宜，并且要以个人的身体情况为宜，可以帮助我们提升阳气，改善面部情况。
米酒偏甜，可以补脾胃。脾胃为人体的后天之本，脾胃好了气血自然也会改善；同时，米酒中的酒精能够增长和鼓舞人体的生气。
20180321健康之路视频和笔记:傅延龄,春季养阳,虾酱粉丝煲豆芽
核心内容: 春季养阳 健康之路