本页提供2018年6月12日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是马晓昌。主题是《强心靠自己》。主要介绍中医如何缓解心慌心悸等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：强心靠自己
马晓昌：中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师。
心脏神经官能症往往发作起来非常急骤，病情显得很严重，但是做了心脏检查之后，却发现没有器质性的病变，出现了这种情况中医就会认为这是心气虚导致的。
中医认为心主血脉，藏神。心气足，推动血液在血管里的运行就会流畅，供给脏器的能量就更充足。心气不足，运血就无力，脏器缺少血液滋养，就会出现问题，常表现为心悸、心慌。
要想缓解心气不足带来的心脏不适，一是要补充心气，让心气足起来；二是镇定情绪，调整自己的心情状态。
缓解心悸、心慌可以深呼吸。深吸气有利于缓解心慌。自然站立，深吸气停2-3秒钟再慢慢吐气。
内关穴在前臂掌侧腕横纹三横指的地方。缓解心悸、心慌可以按压内关穴。按揉内关穴可以缓解焦虑，让人平静下来。用拇指按压内关穴，3-5分钟后有酸麻胀痛的感觉即可。按压的时候，注意配合深呼吸，缓解心慌心悸的效果会更好。
缓解心悸、心慌可以饮用甘麦大枣汤，有养心安神、除烦的功效，也可用来调节情绪，缓解心慌、心悸。将生甘草10克、小麦和大枣各20克用200毫升沸水煮开，冲泡即可。一天服用一剂代茶饮即可。
缓解心悸、心慌还可以贴耳穴。在耳朵上的三个穴位神门穴（位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、心穴、皮质下穴（位于对耳屏内侧面，可以治疗心悸、胸痹、眩晕）上用王不留行籽贴耳豆，配合每日早中晚各按压耳豆3次，每次20下，可以帮您缓解心慌、心悸。贴耳豆要两侧交替，3-5天一换效果更好。
图：心穴
憋气、胸闷、情志不舒会造成气滞，气滞则容易血瘀。血液在血管里流行不畅通，会造成气机的逆乱、紊乱，出现憋气、胸闷的症状。
八段锦中的两手托天理三焦式，可以让人体的气机舒畅，让清气上升，浊阴下降，缓解您憋气、胸闷的症状。
20180612健康之路视频和笔记:马晓昌,心脏神经官能症,心悸,心慌
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