本页提供2021年2月7日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是任世祥。主题是《髋间消失的软黄金》。主要介绍髋关节在哪里，髋关节是如何一步步发展成髋关节骨性关节炎的，缓解髋关节疼痛的方法等相关内容。久久养生堂提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：髋间消失的软黄金
任世祥：首都医科大学附属北京朝阳医院骨科副主任医师。
运动要适量，不正确的运动或太过量的运动会加速髋关节退变。
步态与髋关节压力的关系：体重过大会加速髋关节退变；走路或者跑步时，可以减小步幅，让双腿受力均匀，减少髋关节的压力，延缓髋关节的退变。
髋关节炎风险自测：
穿袜子测试：
坐在椅子上穿袜子，穿袜子过程中髋关节需要屈曲、外展、外旋，如果测试者出现屈曲活动障碍或者大胯疼痛，说明存在髋关节骨性关节炎风险。
正常情况下，髋关节屈曲范围130-140°，后伸范围10-20°，但髋关节疾病会影响髋关节的活动范围，引起诸多不适，如腹股沟中部的酸胀、疼痛或髋部外侧的疼痛，腰骶部的酸胀或疼痛等，除此之外，髋关节炎还可能引起腰部、膝关节的不适。
屈肌力量测试：
平躺在床上，首先屈曲髋关节到90度，然后膝关节屈到90度，接着被测试者的大腿尽可能贴近腹部，测试者对抗施压，双腿交替测试。
如果被测试者能够抵抗施压，说明髋关节的肌力是大致正常的。
屈髋肌由髂腰肌、股四头肌组成，是维持髋关节稳定，人体站立的重要肌群。髋关节病变会引起肌肉力量减弱，如果测试显示髋关节肌力不足，说明您存在髋关节病变风险。
X光片诊断髋关节炎风险：
1、是否存在骨质增生
2、关节间隙是否狭窄
3、股骨头形态是否异常
髋关节存在不适，可以到医院进行X光片检测，如果检测发现髋关节周围存在骨质增生、关节间隙变得狭窄、股骨头扁平或者股骨头塌陷，就说明您存在髋关节骨性关节炎的风险。
如果检查结果显示存在髋关节炎风险，专家建议日常生活中，要避免旋转、扭胯等极限的舞蹈动作；避免登山等易伤髋关节的运动；天冷时注意防寒保暖；控制体重，适量运动，减少髋关节炎的风险。
缓解髋关节疼痛的方法：
1、理疗
2、在医生指导下服用非甾体类药物
如果髋关节炎疼痛剧烈，导致活动受限，专家建议选择髋关节置换术，恢复髋关节功能，享受正常生活。
20210207健康之路视频和笔记:任世祥,髋关节炎,骨质增生