本期提供2014年5月31日江苏卫视万家灯火节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是刘长信，主要讲失眠的腿疗秘方、治失眠的泡脚方、腿疗按摩穴位、巧用茶叶治失眠等相关内容主题是《神奇的腿疗-失眠的腿疗秘方》。主要介绍失眠自测，失眠的因素，安眠药服用禁忌，泡脚的禁忌等相关内容。
不值得大家有没有发现这样一个现象，前些大家年见面都问吃了吗？这些年发现不这样问了，改变了您知道问什么吗？昨天睡得好吗？很多人都说最近睡眠质量特别差，昨天睡得不好，昨天休息不好，所以今天没有精神，这样的人越来越多了，到底是什么导致的？今天就来说说这个失眠的问题，敬请收看本期节目。
失眠自测
失眠症也叫单纯性失眠，偶尔有一两天睡不着不能叫做失眠。
失眠的因素：工作压力大、生活不规律、家族性遗传、药物影响、抑郁症等疾病。
中医认为失眠是因为心神受到干扰所致。
泻火安神助眠泡脚方
调补气血安眠泡脚方
安眠药不是不能吃，是需要在医生的指导下服用。
人对安眠药有依赖性，不宜长期服用。
专家特别提示：泡脚时间最好在睡前一个半小时进行。
治疗失眠最适宜的泡脚温度为40度左右。
孕妇或月经期女性要注意温度不宜超过40度、不要加活血药物；过度饥饿或疲劳或酒后不宜腿疗；皮肤有破损、局部出血不宜腿疗；肿瘤患者不宜高温腿疗。