误区4:豆浆不用煮熟
豆制品应该每天都吃一点,这是大有益处的。但豆浆一定要煮熟了再喝,豆浆不煮熟煮透,所合的胰蛋白酶抑制物未被破坏,不仅豆浆难以消化,还会引起恶心、呕吐和腹泻。
误区5:不敢吃肥肉
长期吃高脂肪类食物易得心脑血管疾病,这是大多数人所公认的。但一点肥肉都不吃是不利于健康的。动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质,叫做a脂蛋白,即高密度脂蛋白,它不仅不会促进动脉粥样硬化,相反,还可预防心血管病。
误区6:鱼吃的多好
鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化的作用,故对防止心脑血管疾病和增强记忆力、保护视力、消除炎症颇有益处。但食鱼并非多多益善。鱼的脂肪酸能有效地抑制血小板的凝聚作用,长期过量食鱼,可使血小板凝聚性降低而引起各种自发性出血,如皮下紫癜、脑溢血等。
误区7:用沸水冲茶
用沸腾的开水泡茶,会破坏茶叶中的很多营养物质,还会溶出过多的鞣酸和芳香物质,使茶有苦涩味,降低了滋养保健的作用。泡茶的水温一般应在80℃左右,冬季可适当高一些。
误区8:多吃醋有好处
醋能增进食欲,开胃健脾,在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有很多好处而过量食醋,有人甚至干脆喝醋。殊不知,醋食用过量,会灼伤食道、腐蚀粘膜、损伤脾胃,还会软化物质,加重骨质酥松,导致骨质。