在生活中食盐是非常重要的调味料，可以让食物变得更加美味好吃，但是大家都说要盐要少放，吃得比较清淡，但也不是一点都不加，这样对身体健康造成的影响也很大，那么少吃盐的十大坏处是什么？吃盐太多有什么危害？想要了解的朋友就不要错过咯。
少吃盐的十大坏处是什么
1、全身没有力气
盐分摄入太少就容易导致身体虚弱，神经系统也变得虚弱，四肢没有力气，情况严重的话还会出现视力模糊、脉搏细弱、心跳速度加快、呕吐等，因为盐分里面含有钠离子，这是心脏跳动、肌肉收缩以及神经系统传递信息必不可少的物质。
2、患大脖子病
盐分吃得太少就很容易导致大脖子病出现，因为盐分里面加碘，就会达到预防大脖子病作用，身体缺少碘就会让这种疾病的出现几率提高。
3、引发骨质疏松
盐分吃得太少血液里面的盐分不充足，就会从骨骼当中汲取，晚上睡觉的时候如果有抽筋症状，很可能是盐分摄入太少造成的，身体排泄以及流汗的时候就会让一些盐分随着尿液以及汗液排出，没有及时补充就容易导致肌肉抽搐以及其他不良的症状出现，所以做完运动以后需要补充一些淡盐水。
4、食欲下降
盐分吃得太少还会导致食欲变差，食物里面需要添加适量盐来调味，这样才能让唾液分泌变得更多，让食欲有所提高，食物里面添加盐过少或者根本没有添加盐，食物就变得没有什么味道，食欲会变得不好，如果盐分摄入太少还会让身体酸碱不平衡，消化液分泌不稳定，还会让胃蛋白酶作用降低，影响到正常的消化。
上面介绍的就是盐吃少了的危害，盐分摄入过少就会影响食欲、出现骨质疏松、大脖子病、让身体变得没有力气，所以食物里面适当添加盐分就很重要，当然每天盐分的摄入量都要控制好，需要吃盐也并不代表放很多，这样也会引发其他疾病出现。
吃盐太多有什么危害
盐吃太多会觉得口渴，条件反射的喝大量的水。这时候喝进去的水不是随着排便排出体外，而是进入血管，导致血容量猛增，血压升高，长期多吃盐得不到改善会导致高血压。
吃盐过多是所有心血管病患者的大忌。过多摄盐可引起机体水钠潴留，加重心脏负担，诱发心功能不全;也可引起小血管收缩，加重高血压。所以，心血管病患者要忌食咸菜、腌鱼等高盐，注意将每日摄盐量控制在5克以下。如果心血管病人只重服药，不重限盐，治疗效果往往不理想。