深蹲动作的要点一览

99养生堂
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　　男生多做运动是有好处的，可供选择的运动项目非常多，比如说深蹲以及爬楼梯，男性想要做好深蹲就需要牢记要点才有效果，接下来就通本文来一起看看深蹲动作的要点吧。

　　深蹲动作的要点

　　1、两腿分开，与肩同宽或者比肩膀略宽就行。前脚掌向外打开，成八字形。

　　2、两手自然伸平，深呼吸，臀部缓缓蹲下，蹲下的时候尽量深一点，保持5秒。

　　3、蹲起的时候腰部一定要挺直，把重心压到后脚跟上。

　　4、初学者每次做30-50个，下蹲时保持动作5秒，等腿部力量提升后可以慢慢增加数量，但每次不能超过100个。