主动去运动，估计是很多人比较排斥的，除非是因为身体出现某方面的异常，不得不通过运动来改善，才可能愿意去锻炼一下身体。但其实运动一下并不会太费时间，就比如说“提肛运动”，那么做提肛运动有着哪些好处?正确做提肛运动方法是什么?下面就来看看吧。
什么是提肛运动？
提肛运动是一种简单的肌肉训练，这个运动的目的是加强骨盆底肌肉群。骨盆底肌肉群位于骨盆底部，由一系列肌肉组成，包括直肠括约肌、尿道括约肌和会阴肌。
这些肌肉对于维持正常的尿液和粪便控制以及性功能都至关重要。
提肛运动虽然比较冷门，但是它对我们的身体健康和性能力的提升大有好处，而且这个运动不需要任何器材，也不拘时间、地点，非常适合上班族。
男性做提肛运动有哪些好处？
1、改善尿液控制
做提肛运动可以加强骨盆底肌肉，帮助男性更好地控制尿液流动，预防尿失禁等尿液相关问题。
2、增强性功能
骨盆底肌肉与男性性功能密切相关。通过做提肛运动，可以加强这些肌肉，改善勃起功能和性满意度。
3、改善排便功能
做提肛运动还可以改善排便功能，减少便秘和其他肛门问题的发生。
女性做提肛运动有哪些好处？
1、改善尿液控制
骨盆底肌肉也对女性的尿液控制功能至关重要。通过做提肛运动，女性可以加强这些肌肉，预防尿失禁等问题的发生。
2、促进阴道健康
提肛运动可以增加阴道的血液循环和紧致度，从而促进阴道健康，预防阴道松弛和其他问题的发生。
3、提高性满意度
提肛运动可以加强骨盆底肌肉，提高性满意度，并减少阴道干燥等问题的发生。
