如果每天晚饭后,围着小区走几圈,长年坚持的话,能够增加机体抵抗力。此外,慢跑还可以消耗体内多余的脂肪,防止肥胖或是超重,特别是女性脂肪过多会影响体内雌激素水平,增加患乳腺癌、子宫内膜癌等风险。
每天一个小时的慢跑,最好去空气比较好的地方,锻炼时间应从下午3点到9点,老年人可根据自己的身体情况而定,如果感觉跑起来有点困难,大步走也可以。
除了跑步外,还应该从饮食上配合,以达到预防癌症的目的。如果晚上摄入高脂肪、高热量、高蛋白食物,会增加胃肠的负担,时间久了,体重就会增加。过度肥胖会诱发消化道肿瘤、胰腺癌、直肠癌、结肠癌、乳腺癌、子宫颈癌及卵巢癌。
坚持慢跑可以预防癌症
肺癌、食管癌、贲门癌、胃癌、结直肠癌、肝癌、乳腺癌、子宫内膜癌等也是因饮食不合理、不运动导致肥胖或是体重过重诱发的。许多国家癌症专家研究发现,与体形苗条的人相比,超重人士的脂肪组织内会产生更多激素沉积,久而久之会诱发各种患癌风险。