【导读】关于慢跑是需要消耗能量的，而且我们要是能每天坚持慢跑的话，那么对于身体的健康是有很大的好处的，但是应该怎么样来慢跑呢，尤其是很多中老年人来说应该很好的健身才行，特别是健身的方式很多，有的老年人喜欢玩哑铃，有的人喜欢出去练习太极，很多好的运动项目都很适合，最近要是坚持慢跑的话最有利于养生了，那么很多人都是很喜欢慢跑的，到底有啥样的好处呢?
1、消耗热量
一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)
2、增强肌肉与肌耐力
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。
如果每天坚持慢跑能不能养生呢
3、增进心肺功能
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。
4、代谢排毒
规律的运动可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒{素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。
就像上面说到的一样，就是需要慢跑的话肯定有一些好处的，特别是上面提到的内容很多，特别是对于很多朋友来说，尤其是上了年纪的人应该坚持慢跑，只有这样自己的身体才会一天天的强壮健康，其实还有很多健身的项目，但是只要是合适自己的都是需要去尝试的，如果自己不喜欢的运动，即使去练习了，也不会有很好的健身效果的。