内功之所以能够治病养生，是因为它能使人体练就一股真气，从而帮助自身摄取氧气、疏通经络、排毒等。说到真气，其实就是氧气，修炼内功能对身体的供氧量大大提升，从而让病了的器官、损伤的经络等等恢复活力，得到自然修复。就好象一个垂危的病人已经不满足于正常的空气，得需要氧气瓶才能存活的道理一样。要是能这么看，你就会明白其实气功并没有什么奇妙。人活着就是因为有一口气在!气功只是教你更好的运用这口气。
一、呼吸方法：
普通人的呼吸短促而粗浅，呼吸节奏急而快，经过胸腔就呼出来，所以氧气很少到达身体深处，睡眠时如果身体缺氧就容易打鼾，甚至猝死。
练气功的人一般用的是腹式呼吸法，气息细腻而深长，直入丹田。尽量用鼻子呼吸，别用口腔。呼吸时节奏缓慢，几乎没有声音。
要渐渐把以前的呼吸方法摒弃，改用气功呼吸法，你刚开始改呼吸方法的时候可能会不习惯，觉得喘不过气来，没关系，那就张开嘴大吐大吸一口来换换气，换气之后继续练，久而久之你就习惯成自然，等于无时无刻都在练功了。
二、运用意念：
意念就是意识、意志，意念是指导真气运行的指挥官，所以练功时要多用意念指挥，锻炼出强大的意志力，当你可以随心所欲的运用意念以后，可以说意念到哪真气就会跟着到哪。
基本运气疗伤法
可以站着练，可以坐着练，也可以躺着练，怎么觉得舒服怎么练。
闭上双眼，先意守丹田几分钟，要做到心无杂念，全身放松，方可运气。运气方法如下：
吸气时意念随气息进入丹田，呼气时意念从丹田转移到患处。如：肝脏有病，呼气的时候你的注意力就从丹田转移到肝脏，转移时用心去感知它观察它，反复如此，就可以对该患处进行主动供氧和排毒。
注意事项：练功时应该在空气清新的环境里，尽量保持空气流通。有些人睡觉喜欢紧锁门窗，弄得一屋子二氧化碳和废气，每天累了就在这样的环境里睡，各个器官不能得到充分的呼吸舒展，久而久之这是对身体很不利的，当然出毛病。