【导读】太极拳的初学教程,太极拳响誉国内外,也有很多练太极拳的兴趣爱好者,但对于初学者来说往往很难找对门路,小编给大家带来学习太极拳的初步教程,及出租嗯这需要注意的几点知识!
太极拳的初学教程
1.学什么拳好
对于太极拳本身而言,各拳种没有好与坏之分。只有适合不适合自己一说。建议: 初学者先不要盲目的马上着手学,先到处去看看,多观察、多留心,判断一下到 底哪个拳种较适 合自己。要根据自己的身体素质、性格特征来选择。其实选择什 么拳种并不重要,关键是要适合自己。
2.是不是会的花样越多就证明本事越大
初学者一般看到的多数情况是
一些队伍花样繁多,拳、剑、刀、扇一应俱全,就觉得如果自己比别人学的少好象就是一件挺没面子的事。
3.是不是我练了太极拳就能百病不侵了
太极拳对身体的调节是从内部循序渐进的进行的。它可以增强人体的自身免疫力,并辅助性配合治疗一些慢性疾病。但并不意味着它可以代替药物。更不能指望用太极拳来作为“保护伞”。
4.一时找不到老师,自学能行吗
这也是初学者最常遇到的问题,其因素有二:
1.周围确实没有练太极拳的;
2.尤其是年轻人,顾及面子,怕别人说“跟着老头老太太能混出什么来?”。但是自己还想学;还有的觉得“我悟性好,不信我自学不成”,更有甚者就想“如果有一天我一出门,别人一看,哇,多日不见,原来你还有这么一手啊?”顿时虚荣心得到了满足;再加上现在的书和光盘铺天盖地,确实给大家提供了不少方便。自学不是完全不可能,但同时出偏差的机率也会相应增加。自学最多只能练个外形,而内在的东西还是必须要有老师言传身教的。建议:短暂的自学也未尝不可,但最终还是要找个老师手把手的教。
太极拳的初学教程
5.太极拳到底有多厉害
因为现在太极拳队伍当中以老年人居多,给人造成的误区就是“太极拳不就是老年人锻炼身体用的嘛?”其实不然,太极拳本身属于武术范畴,武术的本质就是“技击”。太极拳为内家拳之首,其技击含义更胜一筹。建议:要想亲身体验太极拳的技击奥妙,就让自己“迷”到传统太极拳里,终身收益。
6.我想快速成为太极拳高手
古有“太极十年不出门”一说,再快也要等三、五年,而且前提条件是:
良师+独特的训练方法+训练时间+悟性+自身素质建议:“慢功出细活”。和平年代,高手也常发愁总用不上。
二、初学者必看的10个知识
1.学艺先学礼,习武先习德
“德有多高,功有多深。”对这句话,以前没有真正领会,今天我终于明白了它的含义。 学习太极拳,首先要先学会做人。尊师重友这一点非常之重要。我曾经有过2个师傅,其中一位师傅告诫我,“要别人的东西不好,得让别人主动给你东西。那么怎样能让师傅给你东西呢?把自己放在最低的位置,永远当小学生。有了一点进步不要沾沾自喜,目空一切!只有这样,才能学到东西而从中获益。
2.定位
学习太极拳首先要给自己定位。常言说:“人比人气死人”。所以呢,人不能跟人比,要自己跟自己比,这样就会在自己的小天地里,其乐融融。练拳也是这样,根据自身的条件,合理定位,定得低一点为好,一旦达到目标,就会很满足,超越了目标,就会有成就感,这样会增强自信心,给生活带来益处。
3.要读书
早晨,晨练的人很多,练太极拳的人更是不少。然而,当走到他们中间,问一问有多少人看书,看拳理的?少得可怜。说很多人练太极象做操,有的弯弯斜斜的,很不雅观,原因就在于此吧。太极拳打好了,能打出“韵味”。而这个“韵味”我想正是拳理的体现。所以,不但要看拳理拳法,而且相关的类别的书也应该看一看。比如:易经,中医的经络学等等。要想拳练得舒服,别人看了享受,除了师父口授,另外得到书里多品味。
4.学拳要多练,多问,多看
太极拳是中国传统文化中的瑰宝,它集易经、中医经络学说、道家的养生术及传统的兵法等古代哲学思想创编而成。它是很抽象的,有些东西难以用文字和语言来表达,没有名师的口传身授,只凭自己看书,看光盘是学不成的,必须在师傅的指导下,不断地体会、吸取和改进,才会学有所成.。
5.要明白“会练会养能成功”的道理
“三分练,七分养”。拳练得再好,不会养也会前空尽弃。练拳要方法得当,方法不当,也会有损自身健康。每个人自身条件不同,但练拳必须围绕一个宗旨:“顺其自然”!不要勉强做一些动作。练完以后也不能乱**服,洗冷水擦身等。“满身是汗,防风似箭”这是师傅常常告诫的一句话。明了这个理,你就会知道怎样来保护自己了。平时的饮食起居都要以养为主:
a.生物钟要有规律。
b.犯病的不吃,饮食有节。
c.戒烟限酒。
d.心态平和。
太极拳的初学教程
6.老师的重要性
“师傅领进门,修行在个人”这话不假,可是,拜什么样的师傅,这一点很重要,他直接关系到你学拳的“质量”。有的人打了一辈子拳不懂什么叫“丹田内转”,更谈不上怎样转。“丹田内转”是太极拳的精华,不练丹田练什么呢?这样的人只能说练了一辈子花架。同样是健身,质量当然不同,回馈你的自然不一样。所以不能盲目拜师,要多走,多看,多问,找一位明拳理,武艺又高的人来做师傅,说穿了就是文武双全的人。这样可以最短的时间,最快的速度,掌握基本要领,在学习的过程中不走弯路。
7.不能贪多,少而精
做人不能贪,学拳也是如此。师傅常说:“容易得到的东西,不是好的东西。”一套拳学会容易,学好不易。一套拳研究透了,别的拳只是形式而已。所以练一套拳就要练好,练精,真正让拳理在你的行拳走架中体现得淋漓至尽,把自己熔融到大自然之中,达到一种境界,进入一种状态。真正体会到有病去病,无病健身的要旨。到了这个时候,太极拳回馈给你的就会是健康的体魄和不尽的快乐!
8.不断提高拳的质量
人不能总停留在一贯水平上,要不断地上进,有进取心。练拳也是如此,每天都要有一定的收获。刚刚学会一套拳,你会很得意,其不知,那只是刚刚打开太极拳大门的一道缝隙,有很多很多的内容需要在拳架中完善,充实。练功其实是很苦的,要有耐力,有毅力,是时间加汗水。付出得越多,回报的越厚,这也是另外一种阴阳的关系。