练习太极拳的要领 太极拳对姿势的要求(2)

肘

自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬;

腕

下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软;

胸

舒松微含，不可外挺或故意内缩;

背

舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼;

腰

向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺;

脊

中正竖直，保持身型端正自然;

臀

向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”;

练习太极拳的要领

胯

松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺;

腿

稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。